\ フォローしてね /

とっておきの時間 趣味

旅行先で穴場の観光スポットを巡り、地元の美味しいグルメを食べ、旅の思い出にカメラで記念撮影…そんな願いがすべて叶う情報とアイデアが満載。アウトドアはもちろん、身の回りで楽しめるハウツーも勢揃い。好奇心を刺激して、新たな世界を見つけよう。

このカテゴリの中でよく読まれているタグ

3,693件中 2,561 - 2,580 件を表示

デスクワークの間に!イスに座って簡単にできる「ふくらはぎ」の筋トレ方法

ふくらはぎを引き締っていると、脚のラインがきれいに見えますね。皆さんはふくらはぎを意識したエクササイズなどをされていらっしゃいますか? ここでは著者がデスクワークの合間に行っている、ふくらはぎの筋トレ方法を紹介します。 使うものは、...

2013年05月08日作成/2017年10月10日更新

    重装備いらずで気軽にトレッキング(山歩き)をする方法

    登山といえば、大きなバックパックを背負って手にはストックを抱えた重装備?...と、頑健アウトドア派のイメージに威圧され、尻込みしてしまう人も多いはず。 そんな重装備いらずで気軽なトレッキング(山歩き)から始めてみませんか? 山を歩く...

    2010年10月03日作成/2017年10月10日更新

      アメフトのポジション(ディフェンス編)

      アメリカンフットボールを見ているとクォーターバックから放たれるロングパスやランニングバックの独走など華々しいオフェンス(攻撃)のプレーについつい目が行きがちです。 ですが、そのオフェンスを激しいタックルで止めるのがディフェンスです。...

      2010年10月04日作成/2017年10月10日更新

        就寝前の短時間でできる、体幹を鍛える3つのポーズ

        ここでは、筆者の部活動で日々行っていた 体幹を鍛えるトレーニング方法 を紹介します。非常に手軽にできるので、ちょっと時間のある時にやってみると良いでしょう。 肘を床に付き、腹筋を意識しながら身体のラインを真っすぐ保ちます。 手を腰...

        2012年11月29日作成/2017年10月10日更新

          効果的な「腕立て伏せ」でできる、胸を鍛える筋トレの方法

          みなさん、筋トレの代表といえば、 腕立て伏せ が真っ先に頭に浮かぶのではないでしょうか?しかし、腕立て伏せには、 胸を鍛える方法 と 腕を鍛える方法 があるのは、ご存知でしたか? 胸の筋肉を大きくしたいのに、腕を鍛える方法をしていたの...

          2013年01月07日作成/2017年10月06日更新

            アメフトの反則(オフェンス編)

            アメフトを見に行くと反則がよくわからないということがよくあると思います。基本的に反則はその反則をすることによる危険度で罰退の距離が大きくなり、その距離は5ヤード、10ヤード、15ヤードとなります。 また、反則が起きた場合には審判がイエ...

            2010年10月29日作成/2017年10月06日更新

              タオルで簡単!足首を鍛える方法

              ここでは中高年向けにタオルを使って座りながらするソフトな足首の筋トレ方法をご紹介します。 左足の裏にタオルを掛け両手で手前に引き、足首が直角に曲がるようにします。 右足は床につけたままです。左足首は曲げたまま左足の膝が胸につくよ...

              2013年06月10日作成/2017年10月06日更新

                アメフトのポジション(オフェンス編)

                「アメリカンフットボール」というスポーツを知っていますか。 アメリカの青春ドラマによく出てきますし、名前を知っている方は多いと思います。ですが、実際にやっていた方や観戦をしたことある方は少ないのではないでしょうか。 今回はそんなアメ...

                2010年09月27日作成/2017年10月06日更新

                  重量と使い勝手のバランス!トレッキングザックのパッキングのコツ

                  写真は筆者が普段使っている55リットルのザックです。積雪期の日帰りや、無雪期のテント3泊4日などに使用しているものです。 普段から筆者が実践している、疲労が少ないパッキングの方法をご紹介します。 写真を見ていただければわかりやすい...

                  2013年06月28日作成/2017年10月06日更新

                    十訓抄のポイント<古文の読解>

                    『十訓抄』は、鎌倉時代の中期頃、建長年間に成立した、質実剛健になってきた国風文化の影響をうけた説話の集まりの冊子です。 ちなみに、説話とは古くからの民話などをさしています。 こちらの作品は上・中・下・三巻となっています。 約 280...

                    2013年01月06日作成/2017年10月06日更新

                      オフィスでこっそりできる簡単な腹筋方法

                      ちょっとお腹周りが気になるけど、忙しくてなかなかエクササイズができない人も多いと思います。 今回は、デスクワークでこっそりできるエクササイズをご紹介します。 イラストのように、腰を浅くして背もたれに寄りかからないようにして椅子に座...

                      2012年12月06日作成/2017年10月06日更新

                        簡単で道具いらずなふくらはぎの鍛え方

                        運動する上で絶対に必要なふくらはぎの筋肉。 太ももの筋肉ならスクワットをすれば鍛えられるけど、膝より下ってどうやって鍛えるの? そんな悩みを解決します。 座った状態で足をまっすぐ伸ばし、足首を 50回くらい 曲げたり伸ばしたりしま...

                        2013年01月07日作成/2017年10月06日更新

                          仲間がいなくても大丈夫!1人でも楽しめる「ぼっちスキー」の魅力

                          ただでさえ魅力いっぱいのスキー。毎年楽しみにされている方もいらっしゃいますよね。しかし、実際にはなかなかグループでスキー旅行をすることは難しいもの。「いざ、スキーに行こう」と思ってもなかなか同伴者を見つけることができない方も多いので...

                          2015年12月15日作成/2017年10月06日更新

                            初めての登山を行う前に知っておきたいこと

                            「山ガール」「釣りガール」など、ここ数年アウトドアに注目が浴びています。しかしながら、自然と直接ふれあうことが出来るアウトドアは、同時に危険の中に身を置くことでもあります。 そこで今回は、登山初心者が気をつけておくべきことについてま...

                            2011年01月04日作成/2017年10月06日更新

                              誰でもできる「手作り浮き」の作り方

                              海釣りで使われる「浮き」。一個数百円から数万円という物まであります。しかし、根掛かりをしてしまってなくしてしまうという悲しい出来事も。 数百円のものならまだしも、数万円のものだったときには泣くに泣けませんよね。 そんな「浮き」を身近...

                              2011年01月06日作成/2017年10月06日更新

                                日本史年表の覚え方

                                日本史年表の覚え方を、紹介します。 歴史漫画や、人気作家の歴史本を読んで歴史の流れをつかんでおく。 歴史の流れを知らず、年号を覚えるのは、パスワードを覚えるような、心理的苦痛があります。 歴史の流れを知っていれば、起こる出来事も起こ...

                                2012年10月10日作成/2017年10月05日更新

                                  【飯ごう炊さん】キャンプで失敗せずに炊飯する方法

                                  昨年7月のあたまから8月中旬まで北海道ツーリングをして来ました。1ヶ月半の期間中、移動中の昼食を除きほとんど自炊で過ごし炊飯も40回以上やって失敗は僅か1回の筆者が簡単で美味しく炊く方法を伝授します。 お米の量は計量カップで量っ...

                                  2013年01月24日作成/2017年10月05日更新

                                    到着したら気をつけたいキャンプでの手順のポイント

                                    キャンプには手順があります。この手順を守って行動すれば、初心者でも無事にやり遂げることが可能ですし、達成感は最高です。 キャンプ場では、自然の中にいると知っていながらも、どこか日常の生活感が出てしまうことがあり、それが油断に結びつく...

                                    2010年09月28日作成/2017年10月05日更新

                                      道具いらずで簡単に腹筋を鍛える足上げ筋トレ法

                                      紹介する腹筋を鍛える方法は、日頃思い出した時だけやっているエクササイズです。ムキムキにはなりませんが、この方法でウエストがすっきりし太りにくい体になりました。 いつでもどこでも簡単にできるので、長く続けられることができるはずです。 ...

                                      2012年12月18日作成/2017年10月05日更新

                                        サッカー審判の基礎知識とプロサッカーのレフリーになる方法

                                        小学校からサッカーをしてきた筆者は、一時サッカー審判4級の資格を持っていました。サッカー部に所属していた人であれば、サッカーの審判を経験したことがある人は少なくないはず。 プロのサッカー選手は無理でも、プロサッカーを裁く審判にはなれ...

                                        2013年04月13日作成/2017年10月05日更新
                                          Banner line

                                          編集部にリクエスト!

                                          「こんなライフレシピがほしい」や「ここがわかりにくかった」などをお送りください。