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とっておきの時間 趣味

旅行先で穴場の観光スポットを巡り、地元の美味しいグルメを食べ、旅の思い出にカメラで記念撮影…そんな願いがすべて叶う情報とアイデアが満載。アウトドアはもちろん、身の回りで楽しめるハウツーも勢揃い。好奇心を刺激して、新たな世界を見つけよう。

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朝晩二回で疲れを取る!太もものストレッチ法

今回は、太ももの裏側を伸ばすストレッチ方法をご紹介します。普段なかなか伸ばす機会のない箇所なので、とてもスッキリしますよ。 朝起きた時と夜寝る前に行うのがよいでしょう。1日2回が目安です。 膝を立て、仰向けに寝ます。 胡坐をかく...

2013年01月20日作成/2017年04月17日更新

    妊娠中、育児中にもGOODな腰のストレッチ方法

    体の中心部分にある「腰」は一度痛めてしまうと生活に大きな打撃を与えてしまいます。そうならないためにも、ちょっと疲れを感じたらこまめにケアすることが大切です。 この記事では腰のストレッチ方法をご紹介します。 仰向けになり、両膝を両手...

    2013年01月19日作成/2017年04月17日更新

      毎朝10秒!腰の簡単ストレッチ方法

      腰は身体を支える中心で重要なポジションですよね。腰痛になると、とんでもなく痛くてな〜んにもできなくなります。 そうなる前に、日頃からやっておくと良い簡単な腰のストレッチについてご紹介します。毎朝起きたら、布団から出る前にやるだけ。 ...

      2013年01月18日作成/2017年04月17日更新

        骨盤を意識して股関節ストレッチする方法

        骨盤は体の中心であり、体を支えている大事な部分です。ここを意識することで、股関節をスムーズに動かし、ストレッチさせてあげましょう。 朝晩、2回行います。 伸びや深呼吸などして、少し体がほぐれたころに始めます。 入浴後に行います。 ...

        2013年01月16日作成/2017年04月17日更新

          体がカタ~い人にも実践してほしい!股関節ストレッチ法

          筆者が妊娠中、マタニティヨガの先生から教わったものです。股関節が柔らかい方が出産がスムーズになると聞いて、就寝前にこまめに行なっていました。 筆者は体があまり柔らかくないので、わりとライトなものから始めました。この記事では、体がカタ...

          2013年01月15日作成/2017年04月17日更新

            キャンプ好き必見!計画はこうやって立てましょう

            色々と楽しむことができる 「キャンプ」 ですが、一般の方でしたら季節も 暖かい時期 に限定されるため、どうせ行くならたっぷり満足のいくキャンプがしたいですよね。 そのためにはしっかりとした 「計画」 を立てる必要があります。 この記...

            2013年01月15日作成/2017年04月17日更新

              これからテープ起こしをやろうとしている方にアドバイス

              テープ起こしというと、多くの人には聞いたことがあるけど実際にやったことはないというのが実情ではないでしょうか。 ここでは著者の経験を基に、テープ起こしに興味がある方、これからやってみようという方向けに仕事の内容を書きたいと思います。...

              2013年01月12日作成/2017年04月17日更新

                プロ雀士になる方法

                著者は以前、麻雀プロ団体に所属していました。麻雀が大好きで、プロと言う存在にあこがれていました。これからプロを目指す皆さんの役に立てればいいなと思います。 定義としては非常に難しいのですが、簡単に言えば「 麻雀プロ団体に所属している...

                2013年01月11日作成/2017年04月17日更新

                  ギターコードの覚え方

                  ギターを演奏する際に、特定のフォームで指板を押さえて和音を鳴らします。 これが「ギターコード」を用いた奏法で、様々なコードを覚えればギターでの和音奏法や伴奏などが可能になります。 ここではギターコードの種類と覚え方、そして、そもそも...

                  2013年01月10日作成/2017年04月17日更新

                    簡単!カラオケを歌う前に、喉をリラックスさせる方法

                    カラオケで楽しく歌いたい!でも、いざとなると喉に力が入ってしまい、うまく声が出なくて悔しい思いをした…。そんな経験、ありませんか? 喉が緊張していると、綺麗に発声をすることができません。 あごや舌にも余分な力が入り、声帯を充分に開く...

                    2013年01月07日作成/2017年04月17日更新

                      価値観を変える1ヶ月!イギリスへの短期留学

                      留学は経験は、人それぞれです。良いこともあれば、悪いこともある、それでも留学という経験は何かしら自分自身に影響を与えて新しい自己形成するきっかけになると思います。 著者の場合、急に思いついて急いで行きましたが、総合的に良かったと思っ...

                      2013年01月06日作成/2017年04月17日更新

                        簡単な動きで老化防止! 股関節のストレッチのやり方

                        ふだんストレッチや体操をする方でも、股関節は あまり気にされない方が多いと思います。ふだんの生活でも 股関節をよく動かすことは少ないです。 しかし、股関節は身体のバランスや足腰のために大切な部分です。簡単なストレッチで、股関節を柔軟...

                        2013年01月05日作成/2017年04月17日更新

                          かぎ針編みをゼロから始める!~バック細編みの編み方~

                          寒い冬には、なんといってもあたたかなニット小物で身の回りをポカポカかわいく彩りたいものですね。なかでも今年こそは手編みに挑戦!と思われている方、この冬の間にかぎ針編みをマスターしてしまいましょう。ここでは初心者向けの「バック細編み」...

                          2013年01月04日作成/2017年04月17日更新

                            中学生向け!「竹取物語」をサクッと読解できるポイント

                            中華人民共和国四川省では、アバ・チベット族の、仏教文化の色濃い民間伝承である「斑竹姑娘(はんちくこしょう)」の物語にそっくりと言われている竹取物語。 国内においても、先行の「丹波国風土記」、竹野姫の物語にも天の羽衣伝説として登場して...

                            2012年12月30日作成/2017年04月17日更新

                              かぎ針編みをゼロから始める!~長編み3目の玉編みの編み方~

                              基本の編み方を学んだら、どんどん次のステップに進むことが楽しくなってきますね! かぎ針編みを始めたばかりの方でも、この冬だけで素敵な作品を仕上げることができるぐらい、かぎ針編みは難しくありません。 ここでは、かぎ針編みの基礎をマスタ...

                              2012年12月27日作成/2017年04月17日更新

                                かぎ針編みをゼロから始める!~中長編み3目の玉編みの編み方~

                                この冬かぎ針編みを始められた方も、そろそろ基本の編み目をマスターしてシンプルな作品を作れるようになっているのではないでしょうか。しかしかぎ針編みにはまだまだたくさんの編み方があり、それらを組み合わせるともっと凝ったかわいらしい模様を...

                                2012年12月26日作成/2017年04月17日更新

                                  編み物をゼロから始める!かけ目の編み方

                                  編み物を始めたばかりの方も、基本の目の編み方を覚えて来たらどんどん変わった編み方に挑戦していきたくなるものです。 今回ご紹介する「かけ目」は、さほど難しい編み方ではありませんが、作品に一風変わった印象を持たせる模様を編みこめる編み方...

                                  2012年12月24日作成/2017年04月17日更新

                                    かぎ針編みをゼロから始める!鎖編みの編み方

                                    編み物のうちでも、かぎ針一本で大きなものをすいすいと編んでいくのがかぎ針編みの特徴です。 というと少し難しそうに感じる方もいるかもしれませんが、そんなことはまったくありません!かぎ針編みをマスターして、インテリア小物から身に着けるも...

                                    2012年12月23日作成/2017年04月17日更新

                                      国会のしくみを覚えるポイント

                                      国会のしくみはたくさんあってややこしいので、ポイントをおさえて勉強したほうがいいと思います。 二院制 とは、議会を2つ置くしくみです。 一院制というのもありますが、日本ではちゃんと理由があって二院制にしています。(1つは 衆議院 、...

                                      2012年12月22日作成/2017年04月17日更新

                                        ジャズバーを楽しむための基礎知識

                                        「ジャズバー」と聞いて、お堅い、敷居の高いイメージをふといてしまう方は多いと思います。 しかし!本来はそんな場所ではありません!今回はそんな「ジャズバー」についての基礎を紹介します。 かかる音楽はライブ演奏(生演奏)の時もあれば、場...

                                        2012年12月20日作成/2017年04月17日更新

                                          編集部にリクエスト!

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