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とっておきの時間 趣味

旅行先で穴場の観光スポットを巡り、地元の美味しいグルメを食べ、旅の思い出にカメラで記念撮影…そんな願いがすべて叶う情報とアイデアが満載。アウトドアはもちろん、身の回りで楽しめるハウツーも勢揃い。好奇心を刺激して、新たな世界を見つけよう。

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お腹が弱い人でもスタバのアイスドリンクを楽しめるカスタマイズ方法

根強い人気を誇るコーヒーチェーン店、スターバックスコーヒー。ドリンク類やカスタマイズメニューの豊富さも人気の理由です。 暑い日や喉が渇いている時に飲む冷たいコーヒーはとてもおいしく感じますが、逆に寒い日の冷たい飲み物はお腹が痛くなっ...

2014年02月28日作成/2018年05月22日更新

    カブトムシの飼育環境の作り方【体験談】

    小さい男の子って昆虫が大好きですよね。筆者宅では息子のためにカブトムシを飼い始めましたが、世代交代しながら飼い始めて3年経ちました。 外国産のものなどいろいろ種類がありますが、筆者宅のカブトムシは日本で普通に見る一般的な「カブトムシ...

    2013年02月23日作成/2018年05月22日更新

      キャンプ初心者向け!オートキャンプの選び方・準備方法

      最近は、キャンプを始める人も増えてきています。今日はキャンプを楽しみたい人、これからキャンプを始める人のために、オートキャンプの準備方法を紹介します。 「オートキャンプ」という言葉を聞いたことがありますか。テントを張り、キャンプをする...

      2010年09月11日作成/2018年05月18日更新

        ワインを急いで冷やす2つの方法

        白ワインやシャンパンなどをなるべく早く冷やす方法をご紹介します。 飲みたい銘柄のワインがあったのはいいけど冷えてない、でも、帰って今すぐ飲みたい!という時におすすめの2つの方法です。 新聞紙やふきんを軽く水で濡らし、ボトルをくるみま...

        2010年07月17日作成/2018年05月18日更新

          二の腕を引き締める「二の腕ストレッチ」のやり方

          二の腕を細くするストレッチのやり方を紹介します。 このストレッチでは、普段使っていない背中の筋肉を動かします。肩甲骨の一番下の部分から動かしましょう。 伸ばす腕を上げ、ひじを90度に曲げます。 もう一方の手で肘を持ち上げるように引...

          2012年06月19日作成/2018年05月18日更新
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          首のコリを解消しよう!「首のストレッチ」のやり方

          首というのは意外と凝りやすいのです。仕事中についつい首をグルグル回してしまう人も多いでしょう。 そこで自宅でも出来る首のストレッチの方法を紹介します。 頭を横に倒し、首を伸ばします。 ここは手で押しても大丈夫です。 反対側も同様...

          2012年06月19日作成/2018年05月18日更新
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          タオルを使って肩こり解消!「棒ストレッチ」のやり方

          肩こりで悩んでいる人、多いのではないでしょうか?肩こりを解消するには、背中や肩甲骨あたりの筋肉をほぐすことが大事です。 そこで、タオル1本でできる、肩こり解消ストレッチの方法を紹介します。 両手を広げてタオルを持ち、腕を真上に伸ばし...

          2012年06月19日作成/2018年05月18日更新
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          自宅で正しい姿勢をチェックする方法

          自分の姿勢が正しいかどうか、自宅で簡単にチェックする方法を紹介します。 壁に、背中と踝(くるぶし)をつけて立ちます。 くるぶし・膝・骨盤・肩・耳が重心線上にあるかどうかチェックします。 背中と壁の間に手が入る位の隙間があるかチ...

          2012年06月19日作成/2018年05月18日更新
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          胸の位置をあげる「チェストオープンストレッチ」のやり方

          胸の位置をあげ、肩甲骨をほぐすためのストレッチです。肩甲骨から開いていくイメージです。 両腕を体の前で密着させます。 腕を広げると同時に胸を開きます。 肩甲骨から開くのがポイントです。 「チェストオープンストレッチ」のやり方は、...

          2012年06月19日作成/2018年05月18日更新
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          骨盤周りを楽に!「骨盤ほぐしストレッチ」のやり方

          骨盤とは、体の中央で、仙骨、寛骨、尾骨の骨によって形つくられています。体の上肢と下肢を支えるつなぎ目のような役割をしています。 しかし、これが歪んでいると、体全体に悪影響があります。 そこで、骨盤をほぐすストレッチのやり方を紹介します...

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          むくみ改善!「ふくらはぎストレッチ」のやり方

          ふくらはぎはむくみやすく、悩んでいる人も多いのではないでしょうか。しかし、器具を特に使わなくてもストレッチを定期的にやっていれば改善していきます。 そこで、ふくらはぎのストレッチの方法を紹介します! 片膝を曲げた膝立ちの状態になりま...

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          背中と脇を気持ちよく伸ばす「脇の下ストレッチ」のやり方

          背中と脇を気持ちよく伸ばす、脇の下ストレッチのやり方を紹介します。 両腕を真上にあげ、肩肘をもう一方の手で後ろへ引きます。 肘を引きながら、上半身を旋回させます。 脇の下ストレッチは動画で見ることができます。 ぐいーっと伸びて気持...

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          すっきりリラックス!「背中のストレッチ」のやり方

          背中・背骨をほぐすと、すっきりとリラックスすることができます。 ストレスが多い人には是非ともオススメしたいストレッチです! 足を伸ばして座ります。 後ろにひねり、手を押し出します。 ポイントとしては、お尻が浮かないように意識する...

          2012年06月19日作成/2018年05月18日更新
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          体幹に効く!ピラティスの基本「ハンドレット」のやり方

          コアを強化するために、体幹を鍛えるためのエクササイズです。また、たるんだお腹を鍛える効果もあります。引き締まったお腹にしたい人にはオススメです! まず、膝を立てて、仰向けに寝ます。 両足を上げ、上半身を起こした状態をキープします。...

          2012年06月21日作成/2018年05月18日更新
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          老けた背中を柔らかく!「ローリングライクアボール」のやり方

          背中が固いと、老けて見えてしまいます。そこで背中を柔らかくするためのピラティスを紹介します。 8回~10回を1セットとしてやりましょう。 膝を立てて座ります。 背中を丸めて膝を抱えた状態で、前後に体を転がるように動きます。 後に...

          2012年06月22日作成/2018年05月18日更新
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          脚と胴体の動きをつなげる!「ダブルストレートレッグストレッチ」のやり方

          ダブルストレートレッグストレッチとは、脚と胴体をつなげるエクササイズです。腰が反らない範囲で両足の上げ下げを行います。 足を細くする方法でもあります。ぜひ試してみてください。 膝を立て、仰向けで寝ます。 両膝を曲げた状態で足を上げ...

          2012年06月22日作成/2018年05月18日更新
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          足腰を鍛える「ランジ」のやり方

          ランジとは、足腰を鍛えるためのヨガのポーズです。太ももやふくらはぎも鍛えることができます。 ヨガだけでなく、いろいろな運動にも取り入れられている基本ポーズです。なれないまでちょっと大変かもしれませんが、ゆっくりと吸って吐いての呼吸を5...

          2012年07月02日作成/2018年05月18日更新
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          お腹を引き締め、しなやかな背骨を作るピラティス「ロールアップ・ダウン」のやり方

          ロールアップダウンは、お腹を引き締め、しなやかな背骨を作るためのエクササイズです。 背中の1つ1つをコントロールするイメージを持ちましょう。背中の丸め方には気をつけてください。 膝を立てて座ります。 骨盤を後ろに傾け、背中を丸める...

          2012年07月02日作成/2018年05月18日更新
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          垂れたお尻をなんとかするピラティス「ショルダーブリッジ」のやり方

          垂れ気味のお尻をなんとかしたい・・・と思った時に、有効なのがこの「ショルダーブリッジwithレッグサークルズ」です。 ヒップアップはもちろん、ふとももも鍛えることができるので、下半身の印象をすっきりさせることができるかもしれません。 ...

          2012年07月02日作成/2018年05月18日更新
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          身体の軸を作るピラティス「スタンディングフットワーク」

          身体の軸を作るのはスタイルを良くするためには非常に重要です。 そこで、脚力をアップしながら、身体の軸を作るためのピラティスを紹介します。 足の踵(かかと)同士をつけて床の上に立ちます。 その姿勢のまま、ゆっくりとつま先立ちをして、...

          2012年07月02日作成/2018年05月18日更新
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