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いま一番ホットなライフレシピ

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デスクワークの間に!イスに座って簡単にできる「ふくらはぎ」の筋トレ方法

ふくらはぎを引き締っていると、脚のラインがきれいに見えますね。皆さんはふくらはぎを意識したエクササイズなどをされていらっしゃいますか? ここでは著者がデスクワークの合間に行っている、ふくらはぎの筋トレ方法を紹介します。 使うものは、...

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2013年05月08日作成/2017年10月10日更新

    飛距離を伸ばす!肘を張ったスイング方法

    ヒットを打ちやすいレベルスイングで打球を遠くに飛ばすには、何を意識したらよいのでしょうか。 今回は、ヒットを打つだけでなく飛距離も伸ばすために、 肘の使い方 について説明します。 レベルスイングに力を乗せるには、ミートの瞬間に 前の...

    趣味
    2012年11月13日作成/2017年10月10日更新

      重装備いらずで気軽にトレッキング(山歩き)をする方法

      登山といえば、大きなバックパックを背負って手にはストックを抱えた重装備?...と、頑健アウトドア派のイメージに威圧され、尻込みしてしまう人も多いはず。 そんな重装備いらずで気軽なトレッキング(山歩き)から始めてみませんか? 山を歩く...

      趣味
      2010年10月03日作成/2017年10月10日更新

        アメフトのポジション(ディフェンス編)

        アメリカンフットボールを見ているとクォーターバックから放たれるロングパスやランニングバックの独走など華々しいオフェンス(攻撃)のプレーについつい目が行きがちです。 ですが、そのオフェンスを激しいタックルで止めるのがディフェンスです。...

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        2010年10月04日作成/2017年10月10日更新

          球をよく見て!背後から投げるトスバッティングの練習方法

          変化球が得意なピッチャーは、バッターの手元で鋭く変化する球を投げてきます。変化球に反応するには、しっかりと球を引きつけて打つ技術が必要です。 この記事では、 変化球 に強くなるトスバッティングの練習方法を説明します。 通常のトスバッ...

          趣味
          2012年11月13日作成/2017年10月10日更新

            「ひばり結び」のやり方:ロープ結び

            「ひばり結び」とはものを吊るすときなどに使われる結び方です。携帯電話にストラップを結ぶ時にも使われます。 YouTubeで見る ロープを2つに折ります。 結ぶ箇所にロープをかけます。 両端を持ち、輪に通します。 両端を引っ張...

            趣味
            2011年09月29日作成/2017年10月10日更新

              ヒットが打てる!打撃ポイントを操るレベルスイングとは

              ボールのコースによってバットに当てるポイントは変わってきます。打撃ポイントを自在に変化できたら、空振りをする確率は低くなります。 今回は打撃ポイントを変化させることができる「 レベルスイング 」について説明します。 ボールを打つポイン...

              趣味
              2012年08月28日作成/2017年10月10日更新

                就寝前の短時間でできる、体幹を鍛える3つのポーズ

                ここでは、筆者の部活動で日々行っていた 体幹を鍛えるトレーニング方法 を紹介します。非常に手軽にできるので、ちょっと時間のある時にやってみると良いでしょう。 肘を床に付き、腹筋を意識しながら身体のラインを真っすぐ保ちます。 手を腰...

                趣味
                2012年11月29日作成/2017年10月10日更新

                  よく聞くけどよく分からない!インドの国技「カバディ」の基礎知識

                  「カバディ」というスポーツを知っていますか?名前は知っているけどルールはほとんどわからない、という人が多いのではないでしょうか。 「カバディ カバディ カバディ」と言い続けるスポーツと認識している人も多いかと思います。 そこで今回は、...

                  趣味
                  2013年10月03日作成/2017年10月10日更新

                    「本結び」のやり方:ロープ結び

                    「本結び」とは、2本のロープを結び合わせるときや、1本のロープの両端をまとめて縛るときに使われる結び方です。快気祝いや結婚祝いなどの水引を結ぶときにも使います。 YouTubeで見る ここでは2本のロープを結ぶことを想定して、それぞ...

                    趣味
                    2011年09月26日作成/2017年10月10日更新

                      ゆず・鷹の爪・大蒜・生姜そして味噌。魔法の調味料「味噌鍋の素」の作り方

                      「味噌鍋の素」で家の料理がレベルアップ!香りのゆず、辛味は鷹の爪、スタミナのニンニク、刺激のショウガ、そしてこれらをまとめるお味噌。特にお鍋に使うのがお薦めですが、これ一つあれば味噌汁から炒め物まで何でも使える万能調味料をご紹介します。

                      料理
                      2017年01月26日作成/2017年10月10日更新

                        飛距離を出せる!クローズドスタンスの長所と短所

                        バッティングフォームには、スクエアスタンス、クローズドスタンス、オープンスタンスの3つがあります。 今回は、 クローズドスタンス の長所や短所について説明します。 クローズドスタンスとは、前にある足が後ろにある足より一歩近づいた構え...

                        趣味
                        2012年08月20日作成/2017年10月06日更新

                          肩こり首こりにおすすめ!仕事の合間でもできる胸のストレッチ方法

                          筆者は公認の運動指導資格を持っており、実際にストレッチの指導をしています。パーツだけをストレッチするのではなく、全身の連動(局部が動けば全身が動く)を意識して行うストレッチを勧めています。 ゆっくり行って下さい。早く動きすぎると効果...

                          趣味
                          2013年01月25日作成/2017年10月06日更新

                            効果的な「腕立て伏せ」でできる、胸を鍛える筋トレの方法

                            みなさん、筋トレの代表といえば、 腕立て伏せ が真っ先に頭に浮かぶのではないでしょうか?しかし、腕立て伏せには、 胸を鍛える方法 と 腕を鍛える方法 があるのは、ご存知でしたか? 胸の筋肉を大きくしたいのに、腕を鍛える方法をしていたの...

                            趣味
                            2013年01月07日作成/2017年10月06日更新

                              アメフトの反則(オフェンス編)

                              アメフトを見に行くと反則がよくわからないということがよくあると思います。基本的に反則はその反則をすることによる危険度で罰退の距離が大きくなり、その距離は5ヤード、10ヤード、15ヤードとなります。 また、反則が起きた場合には審判がイエ...

                              趣味
                              2010年10月29日作成/2017年10月06日更新

                                タオルで簡単!足首を鍛える方法

                                ここでは中高年向けにタオルを使って座りながらするソフトな足首の筋トレ方法をご紹介します。 左足の裏にタオルを掛け両手で手前に引き、足首が直角に曲がるようにします。 右足は床につけたままです。左足首は曲げたまま左足の膝が胸につくよ...

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                                2013年06月10日作成/2017年10月06日更新

                                  アメフトのポジション(オフェンス編)

                                  「アメリカンフットボール」というスポーツを知っていますか。 アメリカの青春ドラマによく出てきますし、名前を知っている方は多いと思います。ですが、実際にやっていた方や観戦をしたことある方は少ないのではないでしょうか。 今回はそんなアメ...

                                  趣味
                                  2010年09月27日作成/2017年10月06日更新

                                    重量と使い勝手のバランス!トレッキングザックのパッキングのコツ

                                    写真は筆者が普段使っている55リットルのザックです。積雪期の日帰りや、無雪期のテント3泊4日などに使用しているものです。 普段から筆者が実践している、疲労が少ないパッキングの方法をご紹介します。 写真を見ていただければわかりやすい...

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                                    2013年06月28日作成/2017年10月06日更新

                                      十訓抄のポイント<古文の読解>

                                      『十訓抄』は、鎌倉時代の中期頃、建長年間に成立した、質実剛健になってきた国風文化の影響をうけた説話の集まりの冊子です。 ちなみに、説話とは古くからの民話などをさしています。 こちらの作品は上・中・下・三巻となっています。 約 280...

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                                      2013年01月06日作成/2017年10月06日更新

                                        オフィスでこっそりできる簡単な腹筋方法

                                        ちょっとお腹周りが気になるけど、忙しくてなかなかエクササイズができない人も多いと思います。 今回は、デスクワークでこっそりできるエクササイズをご紹介します。 イラストのように、腰を浅くして背もたれに寄りかからないようにして椅子に座...

                                        趣味
                                        2012年12月06日作成/2017年10月06日更新

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