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いま一番ホットなライフレシピ

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首のコリを解消しよう!「首のストレッチ」のやり方

首というのは意外と凝りやすいのです。仕事中についつい首をグルグル回してしまう人も多いでしょう。 そこで自宅でも出来る首のストレッチの方法を紹介します。 頭を横に倒し、首を伸ばします。 ここは手で押しても大丈夫です。 反対側も同様...

趣味
2012年06月19日作成/2017年06月30日更新

    すっきりリラックス!「背中のストレッチ」のやり方

    背中・背骨をほぐすと、すっきりとリラックスすることができます。 ストレスが多い人には是非ともオススメしたいストレッチです! 足を伸ばして座ります。 後ろにひねり、手を押し出します。 ポイントとしては、お尻が浮かないように意識する...

    趣味
    2012年06月19日作成/2017年06月30日更新

      何が違うの!?似ているように見えて実はこんなにも違う、食べ物の秘密

      世の中には、似ているように見えるけれども違う名前をつけられている食べ物があります。パンケーキとホットケーキの違い、知っていますか? ここでは、こうした食べ物の違いを詳しく解説していきます。 専門店もできるなど、最近人気を博してきて...

      雑学
      2013年07月05日作成/2017年06月30日更新

        少しディープに!ネコをそれっぽく描くポイント

        こんにちは!アレルギーのせいで猫と戯れられない筆者です。いいんですよ。妄想の世界でねこたんをなでくりしますから! さて、今回は 少しディープ な猫の特徴を書いていきます。だいたいのかたちが描ければ猫に見えますが、さらにこだわりたい細か...

        趣味
        2010年07月03日作成/2017年06月30日更新

          タオルを使って肩こり解消!「棒ストレッチ」のやり方

          肩こりで悩んでいる人、多いのではないでしょうか?肩こりを解消するには、背中や肩甲骨あたりの筋肉をほぐすことが大事です。 そこで、タオル1本でできる、肩こり解消ストレッチの方法を紹介します。 両手を広げてタオルを持ち、腕を真上に伸ばし...

          趣味
          2012年06月19日作成/2017年06月30日更新

            体幹に効く!ピラティスの基本「ハンドレット」のやり方

            コアを強化するために、体幹を鍛えるためのエクササイズです。また、たるんだお腹を鍛える効果もあります。引き締まったお腹にしたい人にはオススメです! まず、膝を立てて、仰向けに寝ます。 両足を上げ、上半身を起こした状態をキープします。...

            趣味
            2012年06月21日作成/2017年06月30日更新

              老けた背中を柔らかく!「ローリングライクアボール」のやり方

              背中が固いと、老けて見えてしまいます。そこで背中を柔らかくするためのピラティスを紹介します。 8回~10回を1セットとしてやりましょう。 膝を立てて座ります。 背中を丸めて膝を抱えた状態で、前後に体を転がるように動きます。 後に...

              趣味
              2012年06月22日作成/2017年06月30日更新

                コンビニ食材で作れる「本格ガトーショコラ」のレシピ

                コンビニ食材だけで作るチョコレートのお菓子です。オレンジ風味が美味しいガトーショコラが、ただ混ぜていくだけでできちゃいます。しかも、できあがりはどっしりと濃厚なお味なんてびっくりでしょう? バレンタインデーのプレゼントにもおすすめで...

                料理
                2012年08月06日作成/2017年06月30日更新

                  足腰を鍛える「ランジ」のやり方

                  ランジとは、足腰を鍛えるためのヨガのポーズです。太ももやふくらはぎも鍛えることができます。 ヨガだけでなく、いろいろな運動にも取り入れられている基本ポーズです。なれないまでちょっと大変かもしれませんが、ゆっくりと吸って吐いての呼吸を5...

                  趣味
                  2012年07月02日作成/2017年06月30日更新

                    お腹を引き締め、しなやかな背骨を作るピラティス「ロールアップ・ダウン」のやり方

                    ロールアップダウンは、お腹を引き締め、しなやかな背骨を作るためのエクササイズです。 背中の1つ1つをコントロールするイメージを持ちましょう。背中の丸め方には気をつけてください。 膝を立てて座ります。 骨盤を後ろに傾け、背中を丸める...

                    趣味
                    2012年07月02日作成/2017年06月30日更新

                      特売のお肉で簡単イタリアン!クリチ巻き豚カツレツの作り方

                      特売で購入した豚肉を使って、チョッピリお洒落なイタリアン料理の作り方をご介します。豚肉にクリームチーズとスライスチーズを一緒に巻いて、カツレツ風に仕上げました。 衣はさくっと、一口食べると二種類のチーズのマリアージュが楽しめます! ...

                      料理
                      2013年12月02日作成/2017年06月30日更新

                        垂れたお尻をなんとかするピラティス「ショルダーブリッジ」のやり方

                        垂れ気味のお尻をなんとかしたい・・・と思った時に、有効なのがこの「ショルダーブリッジwithレッグサークルズ」です。 ヒップアップはもちろん、ふとももも鍛えることができるので、下半身の印象をすっきりさせることができるかもしれません。 ...

                        趣味
                        2012年07月02日作成/2017年06月30日更新

                          身体の軸を作るピラティス「スタンディングフットワーク」

                          身体の軸を作るのはスタイルを良くするためには非常に重要です。 そこで、脚力をアップしながら、身体の軸を作るためのピラティスを紹介します。 足の踵(かかと)同士をつけて床の上に立ちます。 その姿勢のまま、ゆっくりとつま先立ちをして、...

                          趣味
                          2012年07月02日作成/2017年06月30日更新

                            座って腰回りを引き締めるピラティス「シーテッドツイスト」のやり方

                            シーテッドツイストは、座りながら腰回りを引き締めることのできるエクササイズです。 あぐらで座ります。 両手を広げ上半身を左右にひねります。 骨盤が動かない範囲で上半身をひねりましょう。 シーテッドツイストは動画で見ることもできま...

                            趣味
                            2012年07月09日作成/2017年06月30日更新

                              もも前面を伸ばす「横たわった英雄のポーズ」のやり方

                              もも前面を伸ばすストレッチを紹介します。 床に寝て太股を伸ばすポーズです。筋肉の緊張がない状態で前ももが伸びます。 足を開き腰を床につけた「女の子座り」をします。 そのまま上半身を後ろに倒して床につけます。 腕と膝を床につけなが...

                              趣味
                              2012年07月09日作成/2017年06月30日更新

                                腹筋を引き締めるピラティス「ソウ」のやり方

                                ソウはピラティス流の腹筋を引き締めるエクササイズです。 脚を伸ばして座ります。 腕を左右に広げ、上半身を左右にひねります。 骨盤が動かない範囲で上半身をひねりましょう。 ソウは動画で見ることもできます。 (image by na...

                                趣味
                                2012年07月09日作成/2017年06月30日更新

                                  お腹にたまったガスが抜ける「赤ちゃんのポーズ」のやり方

                                  お腹にたまったガスが抜けるポーズを紹介します。 赤ちゃんの頃に戻ったようなリラックスできるヨガポーズです。 膝を立てて仰向けに寝ます。 膝を抱えて頭を上げます。 大きくゆっくりと深呼吸をします。 ゆっくりと姿勢を戻します。 ...

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                                  2012年07月09日作成/2017年06月30日更新

                                    お尻の筋肉を鍛えるピラティス「フロント&バック」のやり方

                                    フロント&バックはお尻の筋肉を鍛えるエクササイズです。 横になって寝ます。 上にある脚を上げ、前後に動かします。 骨盤が動かない範囲で脚を動かしましょう。 フロント&バックは動画で見ることもできます。 (image by nan...

                                    趣味
                                    2012年07月09日作成/2017年06月30日更新

                                      お尻の筋肉を鍛えるピラティス「アップ&ダウン」のやり方

                                      アップ&ダウンはお尻の筋肉を鍛えるエクササイズです。 横になって寝ます。 上にある脚をあげ、上下に動かします。 骨盤が動かない範囲で脚を動かしましょう。 アップ&ダウンは動画で見ることもできます。 寝転がってテレビ見ながら体幹強...

                                      趣味
                                      2012年07月09日作成/2017年06月30日更新

                                        背中をストレッチするピラティス「スパインストレッチ」のやり方

                                        スパインストレッチは背中をストレッチするエクササイズです。 膝を伸ばして座ります。 ゆっくりと背中を丸め、前屈します。 背中をしならせるように行いましょう。 スパインストレッチは動画で見ることもできます。 (image by n...

                                        趣味
                                        2012年07月09日作成/2017年06月30日更新

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