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いま一番ホットなライフレシピ

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居酒屋さんの味!鶏ゴボウつくねの作り方

食物繊維たっぷりのゴボウと、鶏のひき肉でつくねを作りました!ゴボウの食感がたまりません。卵黄とネギも添えて、見た目も味も居酒屋気分!「鶏ごぼうつくねの作り方」を紹介します。 ゴボウは細かいささがきにして、酢水にさらします。少し置い...

料理
2012年10月29日作成/2017年06月28日更新

    料理初心者でも手軽に見栄えよく!アボカドグラタンの作り方

    料理初心者でも手軽に作れ、皮を器に見立てること簡単に見栄えのする一品となるアボカドグラタンの作り方をご紹介します。 アボカドの周りに切り込みを入れるよな形で1周します。 真ん中を手で持ち、種を中心にひねって割るような形で切り離...

    料理
    2013年02月01日作成/2017年06月28日更新

      重曹できれいに!五徳の掃除方法

      キッチンの中でも五徳がきれいになっていると、清々しい気分で料理ができますよね!筆者は汚れたら即、雑巾で拭きとるなどしていますが、たまりにたまった汚れは1ヶ月に1回ぐらいのペースで掃除しています。 ここでは五徳の掃除方法について書きた...

      暮らし
      2013年01月18日作成/2017年06月27日更新

        お尻の位置を上げるピラティス「ダブルレッグキック」のやり方

        ダブルレッグキックは背中と胸の柔軟性向上、背中とお尻の強化が期待できるエクササイズです。 うつ伏せの状態になります。 膝を曲げ伸ばし、その際に両手両足を床から持ち上げます。 お腹を締め、腰が反らない範囲で上半身を起こしましょう。...

        趣味
        2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

          骨盤まわりを調整する「合せきのポーズ」のやり方

          骨盤底筋を活性化させ、骨盤まわりを調整するヨガです。骨盤の位置を意識しましょう。 足の裏を合わせて座ります。 ゆっくりと上半身を前屈させます。 ゆっくりと姿勢を戻し体を起こします。 「合せきのポーズ」のやり方は、動画でも見ること...

          趣味
          2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

            ももの前側をストレッチするピラティス「シングルレッグキック」のやり方

            シングルレッグキックはももの前側をストレッチするエクササイズです。 腕を床について頭を上げます。 片足ずつ交互に膝を曲げます。 腰が反らない範囲で両足の上げ下げを行いましょう。 シングルレッグキックは動画で見ることもできます。 ...

            趣味
            2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

              お腹のインナーマッスルを鍛える「V字のポーズ」のやり方

              お尻を支点に体をV時に曲げるヨガポーズです。お腹のインナーマッスルを鍛えます。 膝を立てて座ります。 上体を45度後ろに傾けます。 脚を斜め45度に持ち上げます。 姿勢を保ったまま呼吸を保ちます。 ゆっくりと姿勢を戻します。...

              趣味
              2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

                背中の筋肉を刺激するピラティス「スワンダイブ」のやり方

                スワンダイブは背中の筋肉を刺激するエクササイズです。 うつ伏せの体勢になります。 両手で床を押して、上半身を起こします。 腰が反らないように脚を上げます。 お腹を締めて腰が反らない範囲で上半身を起こします。 スワンダイブは動画...

                趣味
                2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

                  ももと体幹を鍛えるピラティス「シザーズ」のやり方

                  シザーズはももと体幹を鍛えるエクササイズです。 膝を立てて仰向けで寝ます。 両膝を曲げた状態で脚を上げ、上半身を起こします。 片方ずつ脚を伸ばしたまま、交互に上下させます。 腰が反らない範囲で両足の上げ下げを行いましょう。 シ...

                  趣味
                  2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

                    湿気が多い季節は注意!壁に生えてしまったカビの掃除の方法

                    キッチンの壁など、湿気が多い季節にカビが生えてしまっていて、ショックを受けることがありますよね。 筆者の自宅では、湿気が多いキッチンにクロスが貼られている壁があります。梅雨時期など湿気の多い季節は、気が付いたらカビが生えているという...

                    暮らし
                    2013年07月24日作成/2017年06月27日更新

                      骨盤を整調・脚力の強化・体側のストレッチが出来る「横に伸ばすポーズ」のやり方

                      脚を横にのばして体側のストレッチをするヨガです。ヨガを始める人にオススメのポーズです。 膝立ちになります。 片足をまっすぐ横に伸ばします。 腕を広げ、伸ばした脚の方に上半身を傾け腕を伸ばします。 姿勢を保ったまま呼吸を保ちます...

                      趣味
                      2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

                        やわらかい背中をつくる「ねじりのポーズ」のやり方

                        やわらかい背中をつくるポーズです。背中はゆるめて下腹部から捻ります。背骨の矯正・骨盤の矯正の効用があります。 脚を伸ばして座ります。 片脚を床につけて曲げ、もう一方の脚をその上にまたがらせます 上体を床についた脚の足先の方向へひ...

                        趣味
                        2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

                          精神を安定させる「呼吸+座禅」のやり方

                          座禅しながら腹式呼吸をして精神を安定させるヨガの呼吸法を紹介します。 あぐらを組んで座ります。 体軸をまっすぐにし、肋骨を広げて戻すように胸での呼吸を行います。 行きを吸う時に胸部を膨らませ、吐く時に戻すように呼吸をするのがポイ...

                          趣味
                          2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

                            肩こりを解消する肩甲骨の筋トレ「ワンハンドローイング」のやり方

                            ワンハンドローイングは肩こりを解消する、自宅で出来るエクササイズです。 片足を前に出して膝を曲げ、骨盤から頭まで真っ直ぐな姿勢をとります。 足を出していない方の手に重みのあるものを持ちます。 脇を締めながら、みぞおちの高さまで肘...

                            趣味
                            2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

                              汚れたらすぐにキレイにしよう!カーペットに付いた醤油のシミを落とす方法

                              ここでは、カーペットに付いたお醤油の汚れの落とし方を紹介します。 乾いたペーパータオルを、お醤油にそっと押しあてて吸い取ります。 こんな感じです。この工程をお醤油汚れがペーパータオルにつかなくなるまで繰り返します。 水100...

                              暮らし
                              2013年08月27日作成/2017年06月27日更新

                                お尻の筋力アップの筋トレ「ストレートラインコアバランス」のやり方

                                ストレートラインコアバランスはお尻の筋力アップのための、自宅で出来るエクササイズです。 直立した状態から、片手をまっすぐ上に伸ばします。 手を上げていない方の足を浮かせ、おしりを持ち上げるように身体を前傾させます。 足から体幹・...

                                趣味
                                2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

                                  胸をやわらかくする「ラクダのポーズ」のやり方

                                  体を後ろに反って胸・肩を開いて姿勢の改善をするポーズです。 胸部がやわらかくなります。 膝立ちになり腰に手を置きます。 片方の腕から順番に、腕を大きく上げてかかとに置きます。 胸を持ち上げるように上体を後ろに反ります。 ゆっく...

                                  趣味
                                  2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

                                    簡単であっという間にキレイ!クエン酸で電気ケトルの汚れを落とす方法

                                    クエン酸は水アカ汚れの掃除に大変向いています。浴室、トイレタンク、シンクなど、家の中の水まわり全般に使えます。筆者は特に電気ケトルの黒ずみや水アカ落としに重宝しているので、ここではその方法をご紹介します。 水の量の目安は電気ケトルの...

                                    暮らし
                                    2013年06月24日作成/2017年06月27日更新

                                      全身を機能的に動かすための体幹の筋トレ「ランジサイドベンド」のやり方

                                      ランジサイドベントは全身を機能的に動かすための、自宅で出来るエクササイズです。 前後に大きく足を開き、前足は90度まで曲げ、後ろの足は足先で立ちます。 上半身を前足側に倒します。 前足の膝やつま先、骨盤の向きは常に揃えましょう。...

                                      趣味
                                      2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

                                        全身を機能的に使いながらわき腹を引き締める筋トレ「ランジツイスト」のやり方

                                        ランジツイストは全身を機能的に使いながら、わき腹をエクササイズです。 前後に大きく足を開き、前足は90度まで曲げて後ろの足は足先で立ちます。 右足が前の時は右へ、左足が前の時は左へ身体を30度ひねります。 身体を正面に戻したら、...

                                        趣味
                                        2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

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