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いま一番ホットなライフレシピ

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背中のサイドラインを引き締める筋トレ「ローイング」のやり方

ローイングは背中のサイドラインを引き締める、自宅で出来るエクササイズです。 肘を曲げて背筋を張り、上体を前方に倒します。 タオルなど手の位置が固定できるものを持ち、背中側に肘を引きます。 肘を引くとき、上半身は動かさないようにし...

趣味
2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

    肩甲骨をやわらかくする「壮美のポーズ」のやり方

    片足でバランスを取りながら全身の伸ばし、肩甲骨をやわらかくするポーズです。肩甲骨がやわらかくなるとヨガのポーズが取りやすくなります。 まっすぐ立ちます。 片足を上げ、同じ方の手で持ちます。 もう一方の腕をまっすぐ上げます。 バ...

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    2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

      体幹を強くする「体側を伸ばすポーズ」のやり方

      脚を大きく開いて体幹を強くするポーズです。膝を90度まで曲げて骨盤の位置と下腹部の緊張を意識しましょう。 まっすぐ立ちます。 足を大きく開いてから、片方のつま先を横に向けます。 つま先の向きを変えた脚の膝を曲げます。 腕を広げ...

      趣味
      2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

        足の筋力を鍛える「英雄のポーズⅠ・Ⅱ」のやり方

        脚を大きく開いて足の筋力を鍛える英雄のポーズです。足を前後に引っ張ること、下腹部を引き上げることを意識します。筋力が上がってきたら、さらに深く曲げてみましょう。 まっすぐ立ちます。 片足を大きく後ろへ伸ばします。 両腕を上へ伸ば...

        趣味
        2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

          脚の筋バランスを整える「チェアのポーズ」のやり方

          太ももを椅子に座る時のように曲げて足の内側を強化するヨガです。骨盤の位置を意識しましょう。 まっすぐと立ちます。 膝を曲げ、腕を上げます。 てからお尻を一直線に伸ばし姿勢を保ちます。 ゆっくりと姿勢を戻します。 「チェアのポー...

          趣味
          2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

            骨盤の修正・脚力の強化をする「三角のポーズ」のやり方

            脚を開いて倒した上体をひねるポーズです。骨盤の動かし方と下腹部を意識しましょう。 まっすぐ立ちます。 足を大きく開き片方のつま先を横に向けます。 腕を横に伸ばしつま先の向きを変えた方に体の軸をずらします。 腕を垂直にするように...

            趣味
            2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

              絶品!シナモンクリームチーズトースト

              クリームチーズのこってり感とシナモンの香りが絶妙にマッチします。 お好みの厚さに切った食パンをトーストします。こんがりキツネ色までトーストしたほうがおいしいです。 1のトーストにクリームチーズをまんべんなく塗ります。 ハチミ...

              料理
              2013年02月22日作成/2017年06月27日更新

                甘くておいしい!チョコレートラスクの作り方

                おいしいバターラスクにチョコレートをコーティングすることでさらにおいしいお菓子になります。今回はチョコレートラスクの作り方を紹介します。 パンをひと口大よりも少し大きめに切って耐熱皿に並べます。600Wのレンジで1分間温めます。...

                料理
                2013年01月30日作成/2017年06月27日更新

                  この食感が癖になる!里芋の揚げ出し風の作り方

                  先日食事に行ったお店で出てきた里芋の料理を子供がとても気に入ったので、なんとか真似できないか考えて作ってみました。 今回は、新鮮な食感が癖になる、里芋の揚げ出し風の作り方をご紹介します。 皮を剥いた里芋を耐熱皿に乗せ、600Wの...

                  料理
                  2014年10月29日作成/2017年06月27日更新

                    お手軽絶品レシピ!甘辛揚餅の作り方

                    小さな頃から餅が大好きだった筆者に親が作ってくれていたメニューです。未だに好きで餅が余るとちょこちょこ作っています。 餅を小さめに切ります。 180℃ぐらいの温度の油で揚げます。 油を切ります。 フライパンを温め、揚げた餅...

                    料理
                    2012年12月11日作成/2017年06月27日更新

                      名古屋名物!牛すじの土手煮の作り方

                      名古屋飯の代表でもある牛すじの土手煮は家でも簡単に作れます。 今回は贅沢に牛すじだけをこってり煮込んだ土手煮をご紹介します。 鍋にたっぷりの水と大さじ1のお酒を入れて沸かし、沸騰したら牛すじをそのまま入れて、表面の色が変わるまで...

                      料理
                      2013年04月08日作成/2017年06月27日更新

                        表参道で大人気!自宅で再現「フローズンスモア」の作り方

                        フローズンスモアとは、2015年の春にオープンした表参道のドミニク・アンセル・ベーカリーで食べられるスイーツで、アイスクリームの外側をチョコレート、マシュマロでくるんで焼いてあるスイーツのこと。 表面は温かくて中は冷たいスイーツ、こ...

                        料理
                        2015年03月13日作成/2017年06月27日更新

                          3分で作れます!竹輪で作るチーマヨねぎの作り方

                          お料理の中で脇役になりがちな竹輪ですが、少し手を加える事で立派なメイン料理として食べる事が出来ます。 ここでは3分で作れる竹輪で作るチーマヨねぎの作り方をご紹介します。 竹輪は縦半分に切り、更に横に半分に切ります。 1をお皿にも...

                          料理
                          2012年09月25日作成/2017年06月26日更新

                            餃子の皮でカリカリチーズ揚げの作り方

                            居酒屋等で良くみかける、カリカリチーズを自宅で作りました!「餃子の皮でカリカリチーズ揚げ」の作り方の紹介です。 チーズは半分に切ります。 餃子の皮を用意し、真ん中より少し下にSTEP1のチーズをのせます。 皮の上の部分に水をつ...

                            料理
                            2012年10月15日作成/2017年06月26日更新

                              翌日もおいしい作りおきサラダ「白菜のシャキシャキサラダ」の作り方

                              たっぷり作っておくととても重宝する“作りおきサラダ”を紹介します。白菜のシャキシャキした食感と生姜の利いたドレッシングが、食欲をそそります。タッパに入れて冷蔵庫で2~3日、美味しくいただけます。 白菜の葉の部分は横に8mm幅に細...

                              料理
                              2014年08月11日作成/2017年06月26日更新

                                レンジでぱぱっともう一品!麺つゆまかせの小松菜の煮浸しの作り方

                                今回はもう一品ほしい時にぱぱっとレンジで出来る小松菜の煮浸しの作り方を紹介します。 調味料は麺つゆのみという手軽さも魅力ですよ。 小松菜は5cm幅に切り、油揚げは幅方向を2等分した後、さらに1cm幅に切ります。 耐熱容器に材料...

                                料理
                                2013年12月13日作成/2017年06月26日更新

                                  変わり種!納豆チーズぎょうざの作り方

                                  家族で食卓を囲むときのメニューとしてもよし、友達が集まってのパーティメニューとしてもよし、お酒のおつまみにしてもよし。そんな万能の「ぎょうざ」。 ここでは、ちょっと変わり種の「納豆チーズをぎょうざ」をご紹介します。 中の具材は...

                                  料理
                                  2012年10月16日作成/2017年06月26日更新

                                    甘辛くておいしい!豚レバーのニンニク炒めの作り方

                                    豚レバーのニンニク炒めの作り方をご紹介します。 甘辛く味付けしたレバーは、ご飯のおかずやビールのおつまみにもピッタリです。 レバーは下処理が大変と思っていませんか?今回はあらかじめ切れているレバーを使って出来るだけ簡単に作ってみまし...

                                    料理
                                    2013年04月25日作成/2017年06月26日更新

                                      キムチ鍋をリメイク!簡単麻婆豆腐の作り方

                                      お肉や野菜のエキスがたっぷり溶け出たお鍋の残りスープはコクがあって絶品ですよね。 今回はキムチ鍋をリメイクした簡単麻婆豆腐の作り方を紹介します。 豆腐は2cm角に、玉ねぎはみじん切りにします。 鍋に水溶き片栗粉以外の材料を全部...

                                      料理
                                      2013年11月25日作成/2017年06月26日更新

                                        具材3つでお手軽に!「カジュアル三宝菜」の作り方

                                        肉と野菜と魚介類などを贅沢につかった「八宝菜」に対して、こちらは手に入りやすい食材3つで作った「三宝菜」です。 白菜は葉元と葉先に分けます。葉元は一口大のそぎ切りにし、葉先はざく切りにします。 にんじんは4cmくらいの長さに薄く...

                                        料理
                                        2013年12月02日作成/2017年06月26日更新

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