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いま一番ホットなライフレシピ

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特売のお肉で簡単イタリアン!クリチ巻き豚カツレツの作り方

特売で購入した豚肉を使って、チョッピリお洒落なイタリアン料理の作り方をご介します。豚肉にクリームチーズとスライスチーズを一緒に巻いて、カツレツ風に仕上げました。 衣はさくっと、一口食べると二種類のチーズのマリアージュが楽しめます! ...

料理
2013年12月02日作成/2017年06月30日更新

    垂れたお尻をなんとかするピラティス「ショルダーブリッジ」のやり方

    垂れ気味のお尻をなんとかしたい・・・と思った時に、有効なのがこの「ショルダーブリッジwithレッグサークルズ」です。 ヒップアップはもちろん、ふとももも鍛えることができるので、下半身の印象をすっきりさせることができるかもしれません。 ...

    趣味
    2012年07月02日作成/2017年06月30日更新

      身体の軸を作るピラティス「スタンディングフットワーク」

      身体の軸を作るのはスタイルを良くするためには非常に重要です。 そこで、脚力をアップしながら、身体の軸を作るためのピラティスを紹介します。 足の踵(かかと)同士をつけて床の上に立ちます。 その姿勢のまま、ゆっくりとつま先立ちをして、...

      趣味
      2012年07月02日作成/2017年06月30日更新

        座って腰回りを引き締めるピラティス「シーテッドツイスト」のやり方

        シーテッドツイストは、座りながら腰回りを引き締めることのできるエクササイズです。 あぐらで座ります。 両手を広げ上半身を左右にひねります。 骨盤が動かない範囲で上半身をひねりましょう。 シーテッドツイストは動画で見ることもできま...

        趣味
        2012年07月09日作成/2017年06月30日更新

          もも前面を伸ばす「横たわった英雄のポーズ」のやり方

          もも前面を伸ばすストレッチを紹介します。 床に寝て太股を伸ばすポーズです。筋肉の緊張がない状態で前ももが伸びます。 足を開き腰を床につけた「女の子座り」をします。 そのまま上半身を後ろに倒して床につけます。 腕と膝を床につけなが...

          趣味
          2012年07月09日作成/2017年06月30日更新

            腹筋を引き締めるピラティス「ソウ」のやり方

            ソウはピラティス流の腹筋を引き締めるエクササイズです。 脚を伸ばして座ります。 腕を左右に広げ、上半身を左右にひねります。 骨盤が動かない範囲で上半身をひねりましょう。 ソウは動画で見ることもできます。 (image by na...

            趣味
            2012年07月09日作成/2017年06月30日更新

              お腹にたまったガスが抜ける「赤ちゃんのポーズ」のやり方

              お腹にたまったガスが抜けるポーズを紹介します。 赤ちゃんの頃に戻ったようなリラックスできるヨガポーズです。 膝を立てて仰向けに寝ます。 膝を抱えて頭を上げます。 大きくゆっくりと深呼吸をします。 ゆっくりと姿勢を戻します。 ...

              趣味
              2012年07月09日作成/2017年06月30日更新

                お尻の筋肉を鍛えるピラティス「フロント&バック」のやり方

                フロント&バックはお尻の筋肉を鍛えるエクササイズです。 横になって寝ます。 上にある脚を上げ、前後に動かします。 骨盤が動かない範囲で脚を動かしましょう。 フロント&バックは動画で見ることもできます。 (image by nan...

                趣味
                2012年07月09日作成/2017年06月30日更新

                  お尻の筋肉を鍛えるピラティス「アップ&ダウン」のやり方

                  アップ&ダウンはお尻の筋肉を鍛えるエクササイズです。 横になって寝ます。 上にある脚をあげ、上下に動かします。 骨盤が動かない範囲で脚を動かしましょう。 アップ&ダウンは動画で見ることもできます。 寝転がってテレビ見ながら体幹強...

                  趣味
                  2012年07月09日作成/2017年06月30日更新

                    背中をストレッチするピラティス「スパインストレッチ」のやり方

                    スパインストレッチは背中をストレッチするエクササイズです。 膝を伸ばして座ります。 ゆっくりと背中を丸め、前屈します。 背中をしならせるように行いましょう。 スパインストレッチは動画で見ることもできます。 (image by n...

                    趣味
                    2012年07月09日作成/2017年06月30日更新

                      腕立て伏せのピラティス「プッシュアップ」のやり方

                      プッシュアップはピラティス流の腕立て伏せのエクササイズです。 直立した状態から、徐々に腕立ての姿勢をとります。 腰を曲げることのないように、腕立て伏せをします。 腰が反らないように、お腹を締めて行いましょう。 プッシュアップは動...

                      趣味
                      2012年07月09日作成/2017年06月30日更新

                        背中を鍛える「バッタのポーズ」のやり方

                        うつ伏せで寝ながら手足を上げ続けるヨガポーズです。 背中を鍛えることができます。 うつ伏せで寝ます。 両手両足を持ち上げます。 姿勢を保ったまま呼吸を保ちます。 ゆっくりと姿勢を戻します。 「バッタのポーズ」のやり方は、動画で...

                        趣味
                        2012年07月09日作成/2017年06月30日更新

                          背中を鍛えるピラティス「スイミング」のやり方

                          スイミングは背中を鍛えるエクササイズです。 うつ伏せの状態になります。 両手両足を伸ばし、対角線上の手足を片方ずつ上げます。 腰が反らない範囲で、両手足の上げ下げを行いましょう。 何度か繰り返した後に、両手両足の動きを素早く繰...

                          趣味
                          2012年07月09日作成/2017年06月30日更新

                            全身のバランス力を強化する「サイドプランク」のやり方

                            身体の筋バランスが分かるポーズです。お尻の位置が下がらないように、肩も後ろに下がらないようにしましょう。 腕立て伏せをする姿勢をとります。 片手片足を床から離しバランスを取ります。 ゆっくりと姿勢を戻します。 「サイドプランク...

                            趣味
                            2012年07月09日作成/2017年06月30日更新

                              もしかして壊れた!?エアコンが冷えなくなったときに知っておきたい原因と対策

                              真夏の暑い日にエアコンは必需品ですよね。外から帰ってきてクーラーで部屋を冷やそうと思い、いつものよう電源をつけてみたところ、部屋が冷えない!そんな時、みなさんはどうしていますか?ここでは、業者さんを呼ぶ前に自分でエアコンがつかない原因...

                              暮らし
                              2014年06月11日作成/2017年06月30日更新

                                探しても見つからない!エアコンのリモコンを新しく購入する方法

                                家庭内での紛失率が非常に高いのがリモコンです。家から持ち出すことは絶対にないはずなのにどうして見つからないのか・・・。 筆者も以前「そろそろエアコンの季節だな」とエアコンを使おうとしたら、無くなっていたことがあります。 今回は、その...

                                暮らし
                                2012年08月20日作成/2017年06月30日更新

                                  【はじめてのベランダ菜園】ルッコラをアブラムシから守るためのチェック4項目

                                  ルッコラといえば、イタリア料理のサラダなどで定番のハーブです。ほのかなゴマの香りやピリッとした辛味が、日本人の味覚によく合いますね。栄養価も高く健康にもいいルッコラは、実は家庭菜園の中でも難易度が低く、ベランダでも簡単に育てられるの...

                                  趣味
                                  2014年01月08日作成/2017年06月29日更新

                                    簡単に作れる定番ウイスキーカクテル2品

                                    自宅でも簡単に作れる有名なウイスキーベースのカクテル2品をご紹介します。甘口で飲み易くウイスキーを飲み慣れない方や女性にもおすすめです。 ドランブイはスコッチウイスキーに蜂蜜・ハーブ・スパイスを加えたリキュールです。その為、合せる...

                                    料理
                                    2012年12月03日作成/2017年06月29日更新

                                      つい使ってしまう間違えやすい敬語5つ

                                      日常生活で使っている「敬語」ですが、意識して使ったことがないととっさの時に間違った言葉が出てしまいがちです。筆者はコールセンターで働いていた経験があります。その時に意識して使っていた敬語を中心に、ビジネスシーンで応用できるようなもの...

                                      コミュニケーション
                                      2012年11月21日作成/2017年06月29日更新

                                        カクテルを作るときのスノースタイルのやり方

                                        スノースタイルとはグラスの縁に塩やグラニュー糖を付着させるデコレーション技法のことです(和製英語です)。 カクテルを作るときのスノースタイルのやり方をご紹介します。 使うグラスの大きさに合わせ塩を平らに広げます。 半分にカット...

                                        料理
                                        2012年12月12日作成/2017年06月29日更新

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