\ フォローしてね /

すべてのライフレシピ

いま一番ホットなライフレシピ

16,916件中 4,861 - 4,880 件を表示

湿気が多い季節は注意!壁に生えてしまったカビの掃除の方法

キッチンの壁など、湿気が多い季節にカビが生えてしまっていて、ショックを受けることがありますよね。 筆者の自宅では、湿気が多いキッチンにクロスが貼られている壁があります。梅雨時期など湿気の多い季節は、気が付いたらカビが生えているという...

暮らし
2013年07月24日作成/2017年06月27日更新

    骨盤を整調・脚力の強化・体側のストレッチが出来る「横に伸ばすポーズ」のやり方

    脚を横にのばして体側のストレッチをするヨガです。ヨガを始める人にオススメのポーズです。 膝立ちになります。 片足をまっすぐ横に伸ばします。 腕を広げ、伸ばした脚の方に上半身を傾け腕を伸ばします。 姿勢を保ったまま呼吸を保ちます...

    趣味
    2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

      やわらかい背中をつくる「ねじりのポーズ」のやり方

      やわらかい背中をつくるポーズです。背中はゆるめて下腹部から捻ります。背骨の矯正・骨盤の矯正の効用があります。 脚を伸ばして座ります。 片脚を床につけて曲げ、もう一方の脚をその上にまたがらせます 上体を床についた脚の足先の方向へひ...

      趣味
      2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

        精神を安定させる「呼吸+座禅」のやり方

        座禅しながら腹式呼吸をして精神を安定させるヨガの呼吸法を紹介します。 あぐらを組んで座ります。 体軸をまっすぐにし、肋骨を広げて戻すように胸での呼吸を行います。 行きを吸う時に胸部を膨らませ、吐く時に戻すように呼吸をするのがポイ...

        趣味
        2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

          肩こりを解消する肩甲骨の筋トレ「ワンハンドローイング」のやり方

          ワンハンドローイングは肩こりを解消する、自宅で出来るエクササイズです。 片足を前に出して膝を曲げ、骨盤から頭まで真っ直ぐな姿勢をとります。 足を出していない方の手に重みのあるものを持ちます。 脇を締めながら、みぞおちの高さまで肘...

          趣味
          2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

            汚れたらすぐにキレイにしよう!カーペットに付いた醤油のシミを落とす方法

            ここでは、カーペットに付いたお醤油の汚れの落とし方を紹介します。 乾いたペーパータオルを、お醤油にそっと押しあてて吸い取ります。 こんな感じです。この工程をお醤油汚れがペーパータオルにつかなくなるまで繰り返します。 水100...

            暮らし
            2013年08月27日作成/2017年06月27日更新

              お尻の筋力アップの筋トレ「ストレートラインコアバランス」のやり方

              ストレートラインコアバランスはお尻の筋力アップのための、自宅で出来るエクササイズです。 直立した状態から、片手をまっすぐ上に伸ばします。 手を上げていない方の足を浮かせ、おしりを持ち上げるように身体を前傾させます。 足から体幹・...

              趣味
              2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

                胸をやわらかくする「ラクダのポーズ」のやり方

                体を後ろに反って胸・肩を開いて姿勢の改善をするポーズです。 胸部がやわらかくなります。 膝立ちになり腰に手を置きます。 片方の腕から順番に、腕を大きく上げてかかとに置きます。 胸を持ち上げるように上体を後ろに反ります。 ゆっく...

                趣味
                2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

                  簡単であっという間にキレイ!クエン酸で電気ケトルの汚れを落とす方法

                  クエン酸は水アカ汚れの掃除に大変向いています。浴室、トイレタンク、シンクなど、家の中の水まわり全般に使えます。筆者は特に電気ケトルの黒ずみや水アカ落としに重宝しているので、ここではその方法をご紹介します。 水の量の目安は電気ケトルの...

                  暮らし
                  2013年06月24日作成/2017年06月27日更新

                    全身を機能的に動かすための体幹の筋トレ「ランジサイドベンド」のやり方

                    ランジサイドベントは全身を機能的に動かすための、自宅で出来るエクササイズです。 前後に大きく足を開き、前足は90度まで曲げ、後ろの足は足先で立ちます。 上半身を前足側に倒します。 前足の膝やつま先、骨盤の向きは常に揃えましょう。...

                    趣味
                    2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

                      全身を機能的に使いながらわき腹を引き締める筋トレ「ランジツイスト」のやり方

                      ランジツイストは全身を機能的に使いながら、わき腹をエクササイズです。 前後に大きく足を開き、前足は90度まで曲げて後ろの足は足先で立ちます。 右足が前の時は右へ、左足が前の時は左へ身体を30度ひねります。 身体を正面に戻したら、...

                      趣味
                      2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

                        背中のサイドラインを引き締める筋トレ「ローイング」のやり方

                        ローイングは背中のサイドラインを引き締める、自宅で出来るエクササイズです。 肘を曲げて背筋を張り、上体を前方に倒します。 タオルなど手の位置が固定できるものを持ち、背中側に肘を引きます。 肘を引くとき、上半身は動かさないようにし...

                        趣味
                        2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

                          肩甲骨をやわらかくする「壮美のポーズ」のやり方

                          片足でバランスを取りながら全身の伸ばし、肩甲骨をやわらかくするポーズです。肩甲骨がやわらかくなるとヨガのポーズが取りやすくなります。 まっすぐ立ちます。 片足を上げ、同じ方の手で持ちます。 もう一方の腕をまっすぐ上げます。 バ...

                          趣味
                          2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

                            体幹を強くする「体側を伸ばすポーズ」のやり方

                            脚を大きく開いて体幹を強くするポーズです。膝を90度まで曲げて骨盤の位置と下腹部の緊張を意識しましょう。 まっすぐ立ちます。 足を大きく開いてから、片方のつま先を横に向けます。 つま先の向きを変えた脚の膝を曲げます。 腕を広げ...

                            趣味
                            2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

                              足の筋力を鍛える「英雄のポーズⅠ・Ⅱ」のやり方

                              脚を大きく開いて足の筋力を鍛える英雄のポーズです。足を前後に引っ張ること、下腹部を引き上げることを意識します。筋力が上がってきたら、さらに深く曲げてみましょう。 まっすぐ立ちます。 片足を大きく後ろへ伸ばします。 両腕を上へ伸ば...

                              趣味
                              2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

                                脚の筋バランスを整える「チェアのポーズ」のやり方

                                太ももを椅子に座る時のように曲げて足の内側を強化するヨガです。骨盤の位置を意識しましょう。 まっすぐと立ちます。 膝を曲げ、腕を上げます。 てからお尻を一直線に伸ばし姿勢を保ちます。 ゆっくりと姿勢を戻します。 「チェアのポー...

                                趣味
                                2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

                                  骨盤の修正・脚力の強化をする「三角のポーズ」のやり方

                                  脚を開いて倒した上体をひねるポーズです。骨盤の動かし方と下腹部を意識しましょう。 まっすぐ立ちます。 足を大きく開き片方のつま先を横に向けます。 腕を横に伸ばしつま先の向きを変えた方に体の軸をずらします。 腕を垂直にするように...

                                  趣味
                                  2012年07月09日作成/2017年06月27日更新

                                    絶品!シナモンクリームチーズトースト

                                    クリームチーズのこってり感とシナモンの香りが絶妙にマッチします。 お好みの厚さに切った食パンをトーストします。こんがりキツネ色までトーストしたほうがおいしいです。 1のトーストにクリームチーズをまんべんなく塗ります。 ハチミ...

                                    料理
                                    2013年02月22日作成/2017年06月27日更新

                                      甘くておいしい!チョコレートラスクの作り方

                                      おいしいバターラスクにチョコレートをコーティングすることでさらにおいしいお菓子になります。今回はチョコレートラスクの作り方を紹介します。 パンをひと口大よりも少し大きめに切って耐熱皿に並べます。600Wのレンジで1分間温めます。...

                                      料理
                                      2013年01月30日作成/2017年06月27日更新

                                        この食感が癖になる!里芋の揚げ出し風の作り方

                                        先日食事に行ったお店で出てきた里芋の料理を子供がとても気に入ったので、なんとか真似できないか考えて作ってみました。 今回は、新鮮な食感が癖になる、里芋の揚げ出し風の作り方をご紹介します。 皮を剥いた里芋を耐熱皿に乗せ、600Wの...

                                        料理
                                        2014年10月29日作成/2017年06月27日更新

                                          編集部にリクエスト!

                                          「こんなライフレシピがほしい」や「ここがわかりにくかった」などをお送りください。