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いま一番ホットなライフレシピ

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タオルを使って肩こり解消!「棒ストレッチ」のやり方

肩こりで悩んでいる人、多いのではないでしょうか?肩こりを解消するには、背中や肩甲骨あたりの筋肉をほぐすことが大事です。 そこで、タオル1本でできる、肩こり解消ストレッチの方法を紹介します。 両手を広げてタオルを持ち、腕を真上に伸ばし...

趣味
2012年06月19日公開/2018年05月18日更新
  • #うちトレ

  • #nanapiオリジナル動画

  • #ストレッチ

  • #肩・首・背中のコリ対策

  • #職場でできる運動・ストレッチ

すっきりリラックス!「背中のストレッチ」のやり方

背中・背骨をほぐすと、すっきりとリラックスすることができます。 ストレスが多い人には是非ともオススメしたいストレッチです! 足を伸ばして座ります。 後ろにひねり、手を押し出します。 ポイントとしては、お尻が浮かないように意識する...

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2012年06月19日公開/2018年05月18日更新
  • #うちトレ

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  • #ストレッチ

  • #肩・首・背中のコリ対策

背中と脇を気持ちよく伸ばす「脇の下ストレッチ」のやり方

背中と脇を気持ちよく伸ばす、脇の下ストレッチのやり方を紹介します。 両腕を真上にあげ、肩肘をもう一方の手で後ろへ引きます。 肘を引きながら、上半身を旋回させます。 脇の下ストレッチは動画で見ることができます。 ぐいーっと伸びて気持...

趣味
2012年06月19日公開/2018年05月18日更新
  • #うちトレ

  • #nanapiオリジナル動画

  • #ストレッチ

切手をコンビニで上手に買う方法

「切手が一枚欲しいけれど、郵便局にまで行くのは面倒だな。」最近では手紙を書く機会というのも減ってきましたから、切手がたくさんつながった状態で購入するという人は少ないのではないでしょうか。しかし、何か書類を送ったりする時は封筒で送るこ...

暮らし
2012年06月19日公開/2017年03月13日更新

    むくみ改善!「ふくらはぎストレッチ」のやり方

    ふくらはぎはむくみやすく、悩んでいる人も多いのではないでしょうか。しかし、器具を特に使わなくてもストレッチを定期的にやっていれば改善していきます。 そこで、ふくらはぎのストレッチの方法を紹介します! 片膝を曲げた膝立ちの状態になりま...

    趣味
    2012年06月19日公開/2018年05月18日更新
    • #うちトレ

    • #nanapiオリジナル動画

    • #ストレッチ

    カマンベールチーズを使った簡単お酒のおつまみ2種の作り方

    カマンベールチーズ は独特の風味があってそれだけでも十分美味しいのですが、和風の味付けにも合うんですよ。 そこで今回は 簡単にできる和風のおつまみを2種類紹介しましょう 。 筆者はよくワインのお供にカマンベールチーズを食べていたので...

    料理
    2012年06月19日公開/2017年06月12日更新

      骨盤周りを楽に!「骨盤ほぐしストレッチ」のやり方

      骨盤とは、体の中央で、仙骨、寛骨、尾骨の骨によって形つくられています。体の上肢と下肢を支えるつなぎ目のような役割をしています。 しかし、これが歪んでいると、体全体に悪影響があります。 そこで、骨盤をほぐすストレッチのやり方を紹介します...

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      2012年06月19日公開/2018年05月18日更新
      • #うちトレ

      • #nanapiオリジナル動画

      • #ストレッチ

      • #寝ながら運動

      二の腕を引き締める「二の腕ストレッチ」のやり方

      二の腕を細くするストレッチのやり方を紹介します。 このストレッチでは、普段使っていない背中の筋肉を動かします。肩甲骨の一番下の部分から動かしましょう。 伸ばす腕を上げ、ひじを90度に曲げます。 もう一方の手で肘を持ち上げるように引...

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      2012年06月19日公開/2018年05月18日更新
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      • #肩・首・背中のコリ対策

      • #職場でできる運動・ストレッチ

      自宅で正しい姿勢をチェックする方法

      自分の姿勢が正しいかどうか、自宅で簡単にチェックする方法を紹介します。 壁に、背中と踝(くるぶし)をつけて立ちます。 くるぶし・膝・骨盤・肩・耳が重心線上にあるかどうかチェックします。 背中と壁の間に手が入る位の隙間があるかチ...

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      2012年06月19日公開/2018年05月18日更新
      • #うちトレ

      • #nanapiオリジナル動画

      • #猫背対策

      胸の位置をあげる「チェストオープンストレッチ」のやり方

      胸の位置をあげ、肩甲骨をほぐすためのストレッチです。肩甲骨から開いていくイメージです。 両腕を体の前で密着させます。 腕を広げると同時に胸を開きます。 肩甲骨から開くのがポイントです。 「チェストオープンストレッチ」のやり方は、...

      趣味
      2012年06月19日公開/2018年05月18日更新
      • #うちトレ

      • #nanapiオリジナル動画

      • #ストレッチ

      • #肩・首・背中のコリ対策

      服についたガムをとる方法(動画あり)

      洋服にガムがついてしまった!とれない…!残念ですね。お気に入りの洋服だからといって、クリーニング屋さんに依頼すると思わず高額になることも。家にあるもので簡単にとることができたらいいですよね。 そこで、なるべく安く手をかけずにガムをと...

      暮らし
      2012年06月19日公開/2018年07月17日更新
      • #nanapiオリジナル動画

      • #暮らしの便利ワザ

      • #洗濯

      • #洗濯物のシミ・黄ばみ対策

      焼肉のあまりもので!簡単豚丼の作り方

      家庭で焼き肉を楽しんだ後、中途半端にお肉や野菜が余ってしまうことありませんか? 焼肉のたれを使って味付けし、どんぶりにしても十分簡単でおいしいのですが、2日連続で焼き肉味というのもちょっと・・・というときに便利な簡単どんぶり料理をご...

      料理
      2012年06月19日公開/2018年03月23日更新
      • #豚肉を使った料理

      • #レタスを使った料理

      • #オイスターソースを使った料理

      • #どんぶりもの

      • #たけのこを使った料理

      素早くお米を研ぐ方法

      毎日のお米研ぎ、意外と面倒に感じるのが水切りではないでしょうか? お米をこぼさないよう縁に手を添えて少しずつ水を切る・・・でもできるだけ手早くしないとお米がぬか臭くなってしまうので、少し焦りながら水を切ると、 シャババーッ ・・・と...

      料理
      2012年06月19日公開/2017年04月26日更新

        折り紙で手裏剣を作る方法

        手裏剣の折り方を説明します。 折り紙 ハサミ 折り紙をハサミで半分に切り、片方を裏返します。 縦半分に折ります。 半分に折って折り目をつけてから、元に戻します。 端を三角に折ります。 三角の向きに注意し...

        趣味
        2012年06月18日公開/2017年11月16日更新
        • #手裏剣の折り紙

        • #子ども向け折り紙

        和蕎麦で作るヘルシー焼きそばのレシピ

        焼きそばの定番はやはりソース焼きそばでしょう。でも中華麺で油をたっぷり使ってしまうとちょっとカロリーが気になります。そこで、 カロリー少なめ和蕎麦を使った変わり焼きそばのレシピ をご紹介します。 油揚げを入れて和風の味付けにしますが...

        料理
        2012年06月18日公開/2017年04月26日更新

          水をはじかなくなったら?傘の撥水性を復活させる方法(動画あり)

          傘が水をはじかない…!お気に入りの傘なのにビショビショ感が残念…!雨が多い時期はそんな悩ましい問題に直面するのではないでしょうか? そこで、簡単にあっという間にできてしまう布製の傘の撥水性を復活させる方法を紹介します。 水をはじ...

          暮らし
          2012年06月18日公開/2018年07月17日更新
          • #nanapiオリジナル動画

          • #暮らしの便利ワザ

          • #梅雨・雨の日

          折り鶴の作り方

          折り紙で鶴を折る方法をご存知でしょうか?国際交流のためのプロジェクトも存在する程メジャーになっている折り鶴。今さら、「折り方を知らないから教えてほしい」と友達に質問もできず、各種サイトを検索している方もいらっしゃるかもしれません。こち...

          趣味
          2012年06月18日公開/2017年11月15日更新
          • #基本の折り紙

          • #生きものの折り紙

          • #鶴の折り紙

          • #子ども向け折り紙

          お財布へのお金の入れ方で気を付けていること

          「お金の貯まる財布にしたい!」とはだれもが思うことではないでしょうか。「お金が貯まる財布」=「整理されている財布」。筆者がお金の入れ方で気を付けていることを紹介します。 筆者はラウンドファスナー型のお財布を使っています。その際に財布...

          暮らし
          2012年06月18日公開/2018年01月10日更新

            電子レンジで!油で揚げないポテトチップスの作り方(動画あり)

            ダイエットしてるのにどうしてもポテトチップスが食べたい!そんな経験ありませんか?電子レンジで「揚げないポテトチップス」が簡単にできてしまうんです。 油で揚げないヘルシーなポテトチップスの作り方を紹介します。 じゃがいもを洗って皮を...

            料理
            2012年06月18日公開/2018年07月17日更新
            • #nanapiオリジナル動画

            • #電子レンジだけ料理

            • #ちょっとヘルシー

            • #揚げない揚げ物

            • #じゃがいもを使った料理

            • #材料少ないレシピ

            • #デザート・おやつ

            おつまみに!明太子アボカドディップの作り方(動画あり)

            クリーミーで栄養価の高いアボカド。醤油をかけただけで食べるのもおいしいですよね。今回はこれまた単体でおいしい明太子とアボカドというおいしさ鉄板組み合わせのディップの作り方を紹介します。 クラッカーにつけても、パンにつけても、温野菜に...

            料理
            2012年06月18日公開/2018年07月17日更新
            • #nanapiオリジナル動画

            • #調味料・ソース

            • #たらこ・明太子を使った料理

            • #アボカドを使った料理

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