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自宅で出来る!プロによる体幹トレーニング法

アスリートがトレーニングに取り入れていると話題の「体幹」トレーニング。 体幹とは、頭と手、脚を除く部分。この部分は、たくさんの筋肉とぐねぐね動く背骨があり、身体をコントロールする上でとても大事な部位なのです。体幹が安定していることで...

趣味
2011年10月06日公開/2014年02月22日更新

    カップヌードルを「ちょっとだけ」ごちそうにする足し算レシピ5選(動画あり)

    カップヌードルって超うまいですよね。しかし、どうしても簡単に食べられるファーストフードという感じになってしまいます。 そこで、カップヌードルをちょっとだけごちそうにするための、足し算レシピを紹介します。 ねぎと半熟ぽいたまごで食べる...

    料理
    2011年10月04日公開/2018年07月02日更新
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    • #ラーメン

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    • #インスタント麺を使って

    男性必見!飲み会で女子に嫌われる行動11選

    合コンや飲み会に行っても、女子に避けられてしまったり、いい出会いがないなんて思っていませんか? 飲み会でのあなたの行動に問題があるのかもしれませんよ。せっかく出会いのある飲み会の席で印象を悪くしたくありませんよね。 女の子たちは、...

    コミュニケーション
    2011年10月04日公開/2013年12月14日更新

      「移動する輪ゴムマジック」のやり方:輪ゴムマジック(動画あり)

      輪ゴムが指から指へ移動するマジックのやり方を説明します。 人差し指と中指に輪ゴムをかけます。 手の平側に輪ゴムを引っ張り、4本の指に引っ掛けます。 手を開きます。 (image by nanapi編集部)

      趣味
      2011年09月30日公開/2018年07月17日更新
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      • #マジック

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      「すり抜ける輪ゴムマジック」のやり方:輪ゴムマジック(動画あり)

      交差した輪ゴムがすり抜ける輪ゴムマジックのやり方を説明します。 2本の輪ゴムを交差させ、両手の親指と人差し指にかけます。 片方の手の人差し指にかかっている輪ゴムを中指へと入れ替えます。 STEP2で輪ゴムから外した人差し指を、...

      趣味
      2011年09月30日公開/2018年07月17日更新
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      「ひばり結び」のやり方:ロープ結び(動画あり)

      「ひばり結び」とはものを吊るすときなどに使われる結び方です。携帯電話にストラップを結ぶ時にも使われます。 ロープを2つに折ります。 結ぶ箇所にロープをかけます。 両端を持ち、輪に通します。 両端を引っ張り、写真のような状態に...

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      2011年09月30日公開/2018年07月17日更新
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      「巻き結び」のやり方:ロープ結び(動画あり)

      「巻き結び」とは、箱を十字に縛るときに結び目を丈夫にしたり、丸太をつないで柵やいかだを作るときに使われる結び方です。 縛るものにロープを巻きます。 ロープが交差するようにもう一度巻きます。 巻いたロープで出来た交差部分に動端を...

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      2011年09月30日公開/2018年07月17日更新
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      「もやい結び」のやり方:ロープ結び(動画あり)

      「もやい結び」とは、輪を作る結び方です。輪の大きさが変わらないので、様々な用途があります。船を岸につないでおいたり、バケツや梯子を上げ下げさせるときなどに使います。 ロープを重ねて輪を作ります。 ロープの先端を作った輪に通します...

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      2011年09月30日公開/2018年07月17日更新
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      「ねじ結び」のやり方:ロープ結び(動画あり)

      「ねじ結び」とは、ロープの一端を物体に巻きつける時に使われる結び方です。キャンプで張り綱などに使います。 ロープをしばるものにかけます。 動端を固定端の下に通し、輪を作ります。 出来た輪に動端を巻きつけていきます。 動端を輪...

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      2011年09月30日公開/2018年07月17日更新
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      「本結び」のやり方:ロープ結び(動画あり)

      「本結び」とは、2本のロープを結び合わせるときや、1本のロープの両端をまとめて縛るときに使われる結び方です。快気祝いや結婚祝いなどの水引を結ぶときにも使います。 ここでは2本のロープを結ぶことを想定して、それぞれを ロープA 、 ロ...

      趣味
      2011年09月30日公開/2018年07月17日更新
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      知っておきたいロープの結び方の基礎5つ(動画あり)

      ロープの結び方というと、アウトドアの時に使う、というイメージの人も多いと思います。 もちろんテントを張ったり、何か外でする時には必須の技術ですが、災害時や、日常的に何かを縛る時にも、知識として覚えておくと役に立つことが多いです。 そ...

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      2011年09月29日公開/2018年07月17日更新
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      束縛の限度は?彼女が彼氏に求める良い束縛と悪い束縛の定義

      付き合ってからはじめてわかるのが相手の束縛。束縛が強い女性の話はよく聞きますが、束縛が強い男性もいます。 男性には支配欲がある人もいますから、そういう人の束縛を受けると女性としてはかなり辛いです。いつも彼氏の目を気にして生活を送るな...

      コミュニケーション
      2011年09月09日公開/2018年03月08日更新

        豚バラ肉で“さっぱり豚丼”の作り方

        居酒屋で豚バラ串焼きに大根おろしがのっていたことにインスパイアされて作った、さっぱり豚丼のレシピです。 豚バラかたまり肉 400g 塩    少々 こしょう 少々 大根   10cm 大根の葉 あれば ポン酢 ...

        料理
        2011年08月31日公開/2013年10月30日更新

          さっぱり、ひんやり。和風冷製パスタの作り方

          ひんやりしたパスタが食べた~い。麺つゆを使って、和風テイストにしようと思い立ちました。それなら、暑くていまひとつ食欲のない時でも、ツルリとイケるかも。 入れるものは、青じそ、みょうが、ちりめんじゃこ。非常にさっぱりとした和風な具財...

          料理
          2011年08月31日公開/2014年06月18日更新

            枝豆とコーンとベーコンの冷製パスタの作り方

            何かないかな~?と冷蔵庫の中を探してみると、枝豆が出てきました。パスタに枝豆を入れたら美味しいかも?と思い立ったので作ってみることにしました。あとはコーンの缶詰めとベーコンと玉ねぎを入れました。 夏なので冷たく冷やしていただきましょ...

            料理
            2011年08月31日公開/2017年08月31日更新

              ワンカルビ風「くせになるキュウリ」の作り方

              焼き肉チェーン「ワンカルビ」にあるメニュー「くせになるキュウリ」は食べたことがありますか?サイドメニューのひとつなのですが、なんだかとても美味しいです。まさにくせになるので、いつもお店でオーダーしてしまいます。あの味を家庭で作れな...

              料理
              2011年08月25日公開/2013年10月30日更新

                超簡単、味付け卵の作り方

                このレシピは、ゆで卵を調味料に浸しておくだけの超簡単なレシピです。 用意するものは卵と調味料とビニール袋。ゆで卵を合わせた調味料に漬け込むだけです。1時間ぐらいで、だいたい色づきます。 味付けの濃さは長く漬けると濃くなり、短くすれ...

                料理
                2011年08月25日公開/2014年04月16日更新

                  バジルとベーコンの冷製パスタの作り方

                  このパスタを作ることになったきっかけはベランダのプランターで栽培しているバジルです。夏の日差しを受けてすくすくと育つバジル。これをどうにかして美味しくいただけないか。そう考えた末にできたレシピです。 生バジル30g タマ...

                  料理
                  2011年08月25日公開/2013年11月01日更新

                    簡単アレンジ!汁なしカップラーメンの作り方

                    忙しいときのメシに欠かせないカップラーメン。でも普通に食べるのは飽きてしまった…。そんなときはアレンジしてみてはいかがでしょう? 意外とウマい!?汁なしカップラーメンの作り方をご紹介します! フタを少しだけ開けて、 かやく や 粉...

                    料理
                    2011年08月19日公開/2018年07月18日更新
                    • #ラーメン

                    • #ちょっと意外なアイデアレシピ

                    • #インスタント麺を使って

                    ブタメンのフタをしっかりとめて3分待つ方法

                    ブタメンのフタを、ブタメンに付属しているフォークで容器と挟みながら刺すと、ストッパーにすることができます。 これは小さい頃、駄菓子屋などでブタメンを購入した際に、駄菓子屋のおばちゃんが渡してくれる時にこの方法で渡してくれていました。...

                    雑学
                    2011年08月18日公開/2017年11月09日更新
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