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マラソン完走を目指すランニング法

最近いろいろな国や地域でマラソン大会が開催されていて、一度くらいは参加されたことのある方もいらっしゃるかもしれませんね。「大会新記録を目指したい」「自己記録を更新したい」「○時間内に完走したい」など、目標は様々だと思います。 でも初...

趣味
2010年10月04日公開/2017年04月26日更新

    ランニングを続ける3つのポイント

    健康ブームの中でランニングを始める人って多いと思います。誰とも競争することなく、自分のペースで走るランニングの終わった後の爽快感は体験した人にしか分からない気持ち良さですよね。 でも、なかなか続けるのが難しいのがランニングの1つの悩...

    趣味
    2010年10月04日公開/2017年04月26日更新

      英語多読の仕方

      英語ができるようになりたいと思うと、英会話などのアウトプットに目が向きがちです。 しかし、十分なインプットがなければ、どんなにアウトプットをしても十分な効果は望めません。 そこで、楽しく自分のペースで続けられるインプットの活動として...

      趣味
      2010年10月04日公開/2017年04月26日更新

        ヨーグルトとりんごの簡単ケーキレシピ

        ヨーグルトとりんごはそのままでも相性が良いですが、その二つを使ってケーキを焼くとまた違った美味しさになるんです。 親戚や知り合いからたくさんりんごを送ってもらったりしたときに、飽きずに食べきる手段としても使えるレシピです。 チーズケ...

        料理
        2010年10月04日公開/2017年04月26日更新

          なるべくガソリンを減らさない走り方

          今回は、なるべくガソリンを減らさない走り方をご紹介します。車社会において、ガソリン代の節約は永遠のテーマですよね。 回転速度計を2000回転付近で走ることを心がけましょう。この回転数で走行すると燃費がよく、エンジンにも良いとされてい...

          趣味
          2010年10月04日公開/2017年04月26日更新

            女の子にオススメ「フローズンアプリコット」の簡単レシピ

            杏露酎(しんるちゅう)というアンズのお酒を作った、女の子にピッタリのフローズンカクテルです。 簡単に出来るので是非試してみてください。 もし電動かき氷器で氷の目が選べる場合には一番細かいモードを選択して下さい。 細かいかき氷ほど、...

            料理
            2010年10月04日公開/2017年09月05日更新

              昆布やひじきなど乾物の基本の下ごしらえ

              お料理は、下ごしらえをする、しない、とでは、美味しさが驚くほど違ってきますよ。野菜やお肉・魚、豆腐・油揚げ、乾物など、毎日の食卓に並ぶおなじみの食材の下ごしらえの基礎の基礎を簡単にお話したいと思います。 今回は、昆布や削り節、干しし...

              暮らし
              2010年10月04日公開/2017年08月31日更新

                下味の付け方

                料理は下ごしらえが肝心です。私は料理の下味をつけるとき、コレにお任せすることが多いです。そうです、冷え対策にも最適な、ショウガです。 それでは、下味にショウガを使った料理を紹介します。 ①カレーの具 ②そうめんの具...

                料理
                2010年10月04日公開/2012年09月13日更新

                  簡単手作りりんごジャムのレシピ

                  ジャムにはいろいろな種類があります。いちごやブルーベリー、マーマレードやカシスなど、彩りも綺麗で目移りしてしまいますよね。 スコーンやパンケーキなどにたっぷりと贅沢に塗って食べるととても美味しいのですが、でも美味しいジャムって実は結...

                  料理
                  2010年10月04日公開/2017年04月26日更新

                    大根の下ごしらえ方法

                    どんな根菜もそうですが、大根はきちんと下ごしらえをしてあげると、きちんと大根本来の甘みを出し、魚や肉などのうまみを吸い込んでくれるようになりますよ。 下ごしらえ次第でただの大根がすごい大根になるんですよ。 諸先輩方に教わった大根の下...

                    料理
                    2010年10月04日公開/2017年10月26日更新

                      冷蔵庫の臭いをとる方法

                      冷蔵庫は綺麗にしておきたい場所だけに、臭いがあったりすると気になりますよね。お掃除が基本だけど、口にするものを入れる場所だけに、変なものを使いたくないし。 そんな冷蔵庫を重曹とクエン酸でお掃除して、維持する方法を書き出してみました。...

                      暮らし
                      2010年10月03日公開/2017年11月09日更新
                      • #キッチン掃除

                      • #重曹を使って

                      • #クエン酸を使って

                      • #家電の掃除

                      重装備いらずで気軽にトレッキング(山歩き)をする方法

                      登山といえば、大きなバックパックを背負って手にはストックを抱えた重装備?...と、頑健アウトドア派のイメージに威圧され、尻込みしてしまう人も多いはず。 そんな重装備いらずで気軽なトレッキング(山歩き)から始めてみませんか? 山を歩く...

                      趣味
                      2010年10月03日公開/2017年10月10日更新

                        ミキサーで簡単に作るオリエンタルレシピ

                        近頃では日本でもよく知られるようになったポットラックパーティ。参加者がそれぞれ料理を持ち寄って開くパーティのことで、思いもよらない料理に出会えることも魅力のひとつです。 そんなポットラックパーティに、外国人のお友達をたくさん招いた...

                        料理
                        2010年10月03日公開/2017年03月13日更新

                          楽器を演奏する人のための腹式呼吸練習法

                          管楽器を演奏する場合や、歌を歌う場合には美しく必要な量の音を出すために腹式呼吸が必要不可欠です。 また、弦楽器や鍵盤楽器など直接には腹式呼吸が必要ではない楽器でも、合奏をするということになれば、息を合わせるということが必要になってき...

                          趣味
                          2010年10月02日公開/2017年11月09日更新

                            身近なものでニオイを取ろう。使える消臭術

                            ニオイというのは、やはり一番気になるものですよね。市販されている消臭剤を買わずに、身近なもので消臭をする方法をお教えします。 保冷剤には消臭効果があると言われています。一部の保冷剤には、中身が消臭剤になるとも書かれています。 ケーキ...

                            暮らし
                            2010年10月01日公開/2017年03月16日更新

                              重曹をお掃除に使って臭いをとる方法

                              部屋の臭いって気になるけど、子供が居たりペットが居たりすると下手なものが使えないからそのまま、なんてこともありがちですよね。 そこで口にしても安心な重曹を使った臭いの取れるお掃除方法をいくつか書き出してみました。 嘔吐物に重曹をふり...

                              暮らし
                              2010年10月01日公開/2017年04月26日更新

                                虫がわきにくい押入れの使い方

                                押入れは湿気がたまりやすく、衣類や本(紙)などを栄養源とする虫が発生しやすい環境です。 押入れの壁と、物との間に隙間を作ります。これが空気の通路となり、風通しを可能にしてくれます。幅1cm程度で大丈夫なので、押入れの構造上、内枠で自...

                                暮らし
                                2010年10月01日公開/2017年04月26日更新

                                  キッチンに安心な地震対策

                                  引越し業者さんの知恵を活用します。ワレモノの多いキッチンに安心な地震対策をしましょう。わさわざ買い足さなくても、キッチンにあるものの流用で、まかなえます。 散乱防止と滑落防止がポイントです。 食器棚に積んでしまってあるお皿の下にキッ...

                                  暮らし
                                  2010年10月01日公開/2017年04月26日更新

                                    早く上達するベースの練習方法

                                    ベースはバンドの中で重要なパートです。ひとりの時間でも効果的に練習する工夫をすることで、早く上達します。 ベースの練習ではリズムキープが大切です。メトロノームやリズムマシーンがあると最適ですが、なくても大丈夫です。 自分の好きな曲を...

                                    趣味
                                    2010年10月01日公開/2017年04月26日更新

                                      下駄箱の臭いをとる方法

                                      下駄箱の臭いって気になりますよね。来客を迎える玄関が、むわぁ~んと臭うのは困ります。 そこで下駄箱の臭いを取る方法を書き出してみました。 もう臭ってしまっている下駄箱は、まずは掃除しましょう。晴れていて湿度の低い日を狙って行うと効果...

                                      暮らし
                                      2010年10月01日公開/2017年04月26日更新

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