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    「早く知りたかった…」30代・40代がダイエットで成功する3つのポイント

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    ダイエットと言えば、「ただ我慢するだけ」「辛い運動をする」「高いお金を出す」といったものが多いですよね。しかし、これらはずっと続けるとなると難しいもの。

    ダイエットで肝心なのはズバリ簡単・継続・低コストの3点です!今までのダイエット方法はこの3点をクリアし、しっかりやせられましたか?

    実は、無理なダイエットをして諦めてきた人に 「どうしてもっと早くこの方法を試さなかったんだろう!」と思わせるような、とても簡単でシンプルなダイエット方法があったんです!

    うまくいかないダイエットを好転させる3つのポイント

    • 簡単…食べることを我慢しない
    • 継続…無理なく続く
    • 低コスト…お財布に優しい

    ダイエットを成功させるためには、この3点をきちんと押さえることが大切な要素になります。

    でも、普通のダイエットなら食事制限や運動などの根性と忍耐が必要。もしそれを避けたいならエステなどでたくさんのお金を払わないといけません。そうすると、この3点からは外れてしまいますよね。今回ご紹介するダイエット方法は、この3点をしっかり押さえているのが特徴です。

    「そんな夢のようなダイエット方法なんてあるの?」という人はまず、やせるメカニズムについて理解を深めてみましょう!

    どうして痩せないの?ぽっこりアラサー・アラフィフ世代。

    理由はとてもシンプル!「基礎代謝」がカギ

    基礎代謝とは、何もしていなくてもただ息をしているだけで消費するエネルギーのこと。脂肪を燃やし、痩せる為には基礎代謝アップがポイントになります。

    年齢ごとの基礎代謝基準値を表したグラフがこちら。

    年齢 基礎代謝基準値(kcal/kg/日) 参照体重(kg) 基礎代謝量(kcal)
    10~11歳 34.8 36.3 1,260
    12~14歳 29.6 47.5 1,410
    15~17歳 25.3 51.9 1,310
    18~29歳 22.1 50.0 1,110
    30~49歳 21.7 53.1 1,150
    50~69歳 20.7 53.0 1,100
    70歳以上 20.7 49.5 1,020

    注目してほしいのは、基礎代謝基準値。年齢と共に徐々に減少しているのがわかります。数値の差はわずかに感じますが、これは1日分の差。この1日の差が生み出す余分な脂肪が毎日蓄積して、中年太りになってしまうというわけなんです。

    つまり、基礎代謝が低下しているのに何もしないままでいると、知らない間にどんどん太っていくことに…。「食生活が変わっていないのに太った!」という人の多くは、これが原因かもしれません。

    また、いま健康ブームで話題になっている「酵素」も30代を境に激減するのをご存知ですか?実は、ただ息をしているだけでエネルギーを燃焼させるためにはこの「酵素」がとても重要だったのです。

    酵素不足は「やせにくい」に直結!

    酵素は、消化や吸収、代謝の力を維持する成分で、主にリパーゼ・アミラーゼ・ペプシンなどのタンパク質でできています。これは代謝に大きく関わる成分なので、足りなくなると基礎代謝がダウン!

    こちらは年齢と酵素の量の変化を表したグラフです。

    30代から激減していることがわかりますね。だから、ダイエットは酵素を補うことがとっても大切。脂肪燃焼はもちろん、肌や髪や爪などの細胞の生まれ変わりをスムーズするから、酵素は「やせてキレイになる!」をサポートしてくれるんですよ。

    ダイエットの後押しをしてくれるのはどんな酵素?

    酵素はとても熱に弱い成分で、48度以上の熱を加えるとほとんど死滅してしまいます。しかし販売されている酵素は、製造段階で加熱処理が施してあるのがほとんど。特にビン詰めの酵素は加熱処理が法令で義務づけられているのだとか。

    酵素の働きをそのまま活かすためには、酵素を多く含む野菜や果物を生で食べる必要があります。しかし、不足した酵素を補うだけの野菜や果物を、毎日大量に食べるのは簡単ではないですよね。

    流行のスムージーはミキサーで作るのも手間で、コストもかかります。また、生のままでは体も冷えてしまいますから冬場は特に大変。忙しい朝ですから、継続するのもむずかしそうですよね。

    「試しているけど効果が出ない…」そんなダイエットに挫折続きの人に特におすすめしたいのが、生きたままの酵素を使っている酵素サプリ「こうじ酵素」なんです!

    生きた酵素の力がわかる「こうじ酵素

    特別な製法で、酵素を生きた状態で一時的に眠らせてからギュッと詰めこんだサプリです。体内に入り、適度な水分と温度で活性を取り戻すという革新的な技術で作られた「こうじ酵素」は、生きた酵素を手軽に摂取できるんです。

    方法はカンタン。1日にたったの3粒を飲むだけ!

    ダンスでは痩せなかったのに…

    自営業でダンススタジオをやってます。「ダンスをするとやせますか?」と聞かれることが多いんですが「やせません…」としか言えません。ぽっちゃりの私が「やせます!」と言っても・・・。でも、こうじ酵素をのみはじめて、3週間目のある日、久しぶりに来た生徒さんに「やせた?」と言われました。確かに3kgぐらい減ってました。今まで色々ためしましたが、こうじ酵素が1番合ってる気がします。

    6kg減!定期購入で継続したい

    こうじ酵素を3ヵ月続けて6kg太った体が元に戻りました。これをきっかけに3ヵ月ごとの定期購入に変更しました。疲れにくくなり、体の調子も良いので、このまま継続していきたいと思っています。

    お通じ安定、肌もツヤツヤ!

    こうじ酵素をのみ始めてお通じが安定しました。体重も少しずつですが減り始め、食べすぎてもあまり増えなくなりました。最近野菜が高騰していて、購入しにくかったので、こうじ酵素はすごく安くて助かっています。肌もツヤツヤしてきました。

    こうじ酵素を飲み続けることで、身体の変化を感じている人も多いよう。酵素サプリは多く出回っていますが、低コストで簡単に継続できる上に、生きてしっかり身体で働く「こうじ酵素」は、代謝の落ちたアラサー・アラフィフのダイエットにぴったりなんです。

    コメントは個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

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    こうじ酵素」をいつもの生活に取り入れれば、スッキリした理想の身体をサポートしてくれます。痩せて、自信をつけて、もっともっと輝く女性になりましょう!

    (image by 写真AC1 2)
    (image by こうじ酵素)
    (image by PresenPic)

    このライフレシピを書いた人
    nanapi編集部